bartek24m
Witajcie,
25 lat, 84 kg, 176 cm, około 15% tkanki tłuszczowej (wg. wagi).
Ćwiczę od 4 tygodni 3 razy w tygodniu. Moim celem jest masa.
Zmusiłem się na ułożenie planu treningowego, proszę o jego ocene.
Do dyspozycji mam:
2 x sztangielki 0,5kg, 6 kg oraz 8 kg
ławeczka do brzuszków, ławeczka na gryf + talerze 5,10,15, orbiterek.
Wspomagam się dobrą dietą i kreatyną niedługo zamierzam dorzucić BCAA.
Pytania dodatkowe:
1. Czy jeżeli poza planem treningowym uprawiam inne sporty 3 x w tygodniu czy orbiterek jest potrzebny, czy to nie spowoduje katabolizmu mięśni, czy konieczne jest branie BCAA jeśli tak to kiedy najlepiej.
2. Zdarza mi się czasem chodzenie późno spać odsypiam następnego dnia do południa. Czy powinienem w tych wypadkach wstawać wcześniej aby coś zjeść ? (zakładając że ostatni posiłek był około godz. 22)
Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2013-09-13 00:46:13
Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2013-09-13 00:48:40
25 lat, 84 kg, 176 cm, około 15% tkanki tłuszczowej (wg. wagi).
Ćwiczę od 4 tygodni 3 razy w tygodniu. Moim celem jest masa.
Zmusiłem się na ułożenie planu treningowego, proszę o jego ocene.
Do dyspozycji mam:
2 x sztangielki 0,5kg, 6 kg oraz 8 kg
ławeczka do brzuszków, ławeczka na gryf + talerze 5,10,15, orbiterek.
Wspomagam się dobrą dietą i kreatyną niedługo zamierzam dorzucić BCAA.
Pytania dodatkowe:
1. Czy jeżeli poza planem treningowym uprawiam inne sporty 3 x w tygodniu czy orbiterek jest potrzebny, czy to nie spowoduje katabolizmu mięśni, czy konieczne jest branie BCAA jeśli tak to kiedy najlepiej.
2. Zdarza mi się czasem chodzenie późno spać odsypiam następnego dnia do południa. Czy powinienem w tych wypadkach wstawać wcześniej aby coś zjeść ? (zakładając że ostatni posiłek był około godz. 22)
Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2013-09-13 00:46:13
Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2013-09-13 00:48:40
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
wojo zmc
