zbicie wagi

chłopaki mam poważny problem
mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete
a problem jest taki że:
mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby
noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko
serio ludzie pomuscie


jak to zrobić?????????

Zaloz oddzielnego posta.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Co to jest ten olej rycynowy i czemu jest po nim takie zaj...ste sranie??
Czy jest szkodliwy?

Pozdrawiam!