Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Jeżeli umiesz 10 zrobić to już jest dobry wynik. Musisz mieć dobry kościec (proporcje).
...
Napisał(a)
Nic nie pierze mozgu bo troche czytam forum i takie wnioski stad wyciagnalem jak i z wlasnych przemyslen, cwiczylem z programem 100pompek.pl, pompki na uchwytach 27/29/25/25/min 35 i po czyms takim wogole nie myslalbym o podciaganiu, potem staniu na rekach i zwisie...
...
Napisał(a)
Czy ja wiem czy dobry, łapy mam jak małpa, 2,43 cm zasięgu z miejsca przy 187 cm wzrostu
...
Napisał(a)
Crispek to musisz być strasznie leniwy. xD
Ja robiłem:
6 serii dipsów po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami niżej po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami wyżej po 12 powtórzeń
6 serii podciągania po około 10 powtórzeń
12 serii pistoletów
4 serie przysiadów z podskokiem
6 serii kóka rehabilitacyjnego
6 serii wznosów nóg
do tego 3 serie ćwiczeń na triceps, a po około godzinie praktycznie nie czułem że ćwiczyłem i mógłbym trening powtarzać.
Ja robiłem:
6 serii dipsów po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami niżej po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami wyżej po 12 powtórzeń
6 serii podciągania po około 10 powtórzeń
12 serii pistoletów
4 serie przysiadów z podskokiem
6 serii kóka rehabilitacyjnego
6 serii wznosów nóg
do tego 3 serie ćwiczeń na triceps, a po około godzinie praktycznie nie czułem że ćwiczyłem i mógłbym trening powtarzać.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Mierzy się na wyprostowanych łapach w górę. ;o
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
1. Względem siatki zawieszonej na przepisowej wysokości dla mężczyzn
2. Względem miarki na ścianie
2. Względem miarki na ścianie
...
Napisał(a)
Są różne rodzaje mierzonych zasięgów. :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Venc1LqCrispek to musisz być strasznie leniwy. xD
Ja robiłem:
6 serii dipsów po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami niżej po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami wyżej po 12 powtórzeń
6 serii podciągania po około 10 powtórzeń
12 serii pistoletów
4 serie przysiadów z podskokiem
6 serii kóka rehabilitacyjnego
6 serii wznosów nóg
do tego 3 serie ćwiczeń na triceps, a po około godzinie praktycznie nie czułem że ćwiczyłem i mógłbym trening powtarzać.
10-12 powtorzen wszystko jasne ;p ok lajtowo w takim razie.. zaraz rozpisze wszystko dokladnie
Poprzedni temat
Trening w domu
Następny temat
Poprawcie mi plan treningowy - chce coś osiągnąć
Polecane artykuły