Venc1Lq
Jeżeli umiesz 10 zrobić to już jest dobry wynik. Musisz mieć dobry kościec (proporcje).
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
...
Crispek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1025
Nic nie pierze mozgu bo troche czytam forum i takie wnioski stad wyciagnalem jak i z wlasnych przemyslen, cwiczylem z programem 100pompek.pl, pompki na uchwytach 27/29/25/25/min 35 i po czyms takim wogole nie myslalbym o podciaganiu, potem staniu na rekach i zwisie...
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy ja wiem czy dobry, łapy mam jak małpa, 2,43 cm zasięgu z miejsca przy 187 cm wzrostu
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Crispek to musisz być strasznie leniwy. xD
Ja robiłem:
6 serii dipsów po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami niżej po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami wyżej po 12 powtórzeń
6 serii podciągania po około 10 powtórzeń
12 serii pistoletów
4 serie przysiadów z podskokiem
6 serii kóka rehabilitacyjnego
6 serii wznosów nóg
do tego 3 serie ćwiczeń na triceps, a po około godzinie praktycznie nie czułem że ćwiczyłem i mógłbym trening powtarzać.
Ja robiłem:
6 serii dipsów po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami niżej po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami wyżej po 12 powtórzeń
6 serii podciągania po około 10 powtórzeń
12 serii pistoletów
4 serie przysiadów z podskokiem
6 serii kóka rehabilitacyjnego
6 serii wznosów nóg
do tego 3 serie ćwiczeń na triceps, a po około godzinie praktycznie nie czułem że ćwiczyłem i mógłbym trening powtarzać.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
marsid
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
Krzyh93
Jak Ty ten zasięg mierzysz ? :D
Jak Ty ten zasięg mierzysz ? :D
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Mierzy się na wyprostowanych łapach w górę. ;o
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
http://static.boxrec.com/wiki/b/bf/BoxerReach.png ja o tym pomyslalem ;p
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Względem siatki zawieszonej na przepisowej wysokości dla mężczyzn
2. Względem miarki na ścianie
2. Względem miarki na ścianie
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Są różne rodzaje mierzonych zasięgów. :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1025
Venc1LqCrispek to musisz być strasznie leniwy. xD
Ja robiłem:
6 serii dipsów po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami niżej po 12 powtórzeń
6 serii pompek z nogami wyżej po 12 powtórzeń
6 serii podciągania po około 10 powtórzeń
12 serii pistoletów
4 serie przysiadów z podskokiem
6 serii kóka rehabilitacyjnego
6 serii wznosów nóg
do tego 3 serie ćwiczeń na triceps, a po około godzinie praktycznie nie czułem że ćwiczyłem i mógłbym trening powtarzać.
10-12 powtorzen wszystko jasne ;p ok lajtowo w takim razie.. zaraz rozpisze wszystko dokladnie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening w domu
Następny temat
Poprawcie mi plan treningowy - chce coś osiągnąć
