DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6

nie macie desek, lapek czy pullboy'ow na basenie? A jak juz sobie zrobisz caly trening na basenie to na koniec sie jeszcze rozplywaj spokojnie, szczegolnie jak robisz ciezki trening :)

Są tylko małe deski dla dzieci, z którymi mam pływalność siekiery Takie trochę PRLowskie te baseny, ięc bieda z wyposażeniem. Ba... nawet tory nie są rozdzielane, więc najleiej jak ze 4 osoby max są na basenie
Łapki też mam swoje, ale na razie nie widzę potrzeby, żeby z nimi pływać. Rozglądam się za trenerem coby raz na jakiś czas na mnie spojrzał i poratował podciągnięciem techniki.
Będę musiała jakoś ogarnąć te wodne treningi, bo będę niektóre musiała robić przed pracą. Więc będę miała 60 min na trening i ogarnięcie się + 10 min na dojazd do pracy - o ile będę się wyrabiać na basen na 6

lo matko :D bez torow to ja chyba bym sie zabila... Na plywanie w lapkach uwazaj, dopoki soie nie wyrobisz dobrej techniki to sie nie pakuj, bo lapki to zdradliwe urzadzenie jest i jak to niektorzy mowia 'psuja technike'. Jak to moj trener mowil "plywanie z rana jak smietana". No to powodzenia w taki razie i milych treningow!

Znow Ci zazdroszcze, tym razem basenu otwartego od 6. Niemcowie sa leniwi, mam dostep do basenu na 7.00 i to tylko w srody i piatki, dodatkowo w poniedzialej ale daleko, jezdze tam na lekcje..

Zarowno lapki jak i pletwy pomagaja pewnie w budowaniu sily, ale strasznie psuja czucie wody.. Pletwy sa mi na razie niezbedne do nauki prawidlowej pracy nog, ale do lapek nie zblizam sie nawet, wystarczy sila robiona w innych treningach. Jaka jest roznica uwidacznia sie po np. polgodzinnym plywaniu w sprzecie, zdjeciu go i probie dalszego plywania. Czlowiek czuje sie jakby plywal pierwszy raz..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-09 09:37:54

No ja na razie wyczaiłam, że basen mam otwarty od tej godziny. To czy będę na niego w takich godzinach chodzić pewnie będzie uzależnione od pracy. Bo jak będzie się zapowiadał ciężki dzień, to basen z rana będzie strzałem w kolano Mnie po pływaniu w płetwach strasznie staw jednej nogi boli, bo nie mam w nim pełnej ruchomości – pamiątka po przebytej kontuzji, więc siłą rzeczy z nich nie korzystam. A łapki... heh, na razie po pływaniu na samych rękach umieram – jakbym się skatowała jeszcze dodatkowo łapkami, to regeneracja by mi się wydłużyła Może kiedyś przyjdzie taki czas, że będą nieodłącznym elementem treningu. Na wyposażeniu w szafie są, więc teraz to tylko kwestia zabrania ich na basen

TRI - D17


Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, kakao
Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, kalafior, rzodkiewka, rukola, marchewka

Spróbowałam dzisiaj rano do mojego omleto naleśnika nie dodawać prochu. Bez wheya jest po prostu niejadalny.


basen
100m – kraul rozgrzewkowo
30x25m – kraul
10x25m – kraul – 5min 36sec
10x25m – kraul – 5min 16sec
2x25m – kraul
4x25m – kraul
Kolejny dzień z rzędu basenu trochę wykańcza, ale dzisiaj na basenie z pracy było mało osób, więc musiałam wykorzystać fakt, że miałam rozłożone tory i pływały na nim 2 osoby. Pierwsze 30 długości na szlifowanie techniki i przyzwyczajanie się do pływania cięgiem. Później 10 długości sprawdzianowo. Jak pilnowałam (szczególnie widać w drugiej dyszce) dokładnej pracy rąk i ułożenia ciała (pilnowanie nóg, żeby pracowały w płaszczyźnie poziomej), to od razu widać po czasie, że jeszcze sporo można zbić. Generalnie jestem zadowolona i wykończona Jutro dobowy pobyt w pracy w terenie, więc jedzenie pewnie w większości będzie na kanapkach, bo pudeł ogarnąć nie dam rady.

Później zaliczony jeszcze rower – ale jako transport do załatwienia kilku spraw na mieście. Generalnie nie wliczam go w poczet treningu, bo tempo będzie rekreacyjne.

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-09 15:13:26

EDIT: 100 post w dzienniku

Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to odespać zaraz, pewnie dzisiaj nie uda mi się wchłonąć założonych 2000kcal, bo ich na raz nie zmieszczę. Później to rozkminię, bo teraz za bardzom wyebana

TRI - D18


Bez cukierków
Warzywa: trochę rukoli do kanapki

+ do tego wpadło trochę winogron i jabłko zerwane z drzewa i w nocy 2 zemniaki z ognia. Nie będę szacowac ilości.
Pierwszy raz brałam do lasu żarcie w pudełkach. I chyba ostatni raz... Niestety przy takiej robocie gdzie każdy gram na garbie się liczy, będę musiała brać pod uwagę w takich sytuacjach odjazd od diety i akceptowanie słodyczy, które zajmują mało miejsca i dają kupę kcal.


Marsz ok. 17km z plecakiem 30kg. A później do 4 rano nazwijmy to swoistym FBW


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-11 18:10:29

Trochę odespałam zarwaną noc Buty zrobiły mi dżem ze stóp, więc zakładam, że wkradnie się 2-dniowy DNT. W międzyczasie planuję małą przeprowadzkę.

TRI - D19


Cukierki: Chela Mag B6 Forte, BCAA
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne

Miska biedna, bo większość dnia przespałam i więcej w siebie nie wcisnę. Na wieczór jeszcze wypiję wheya, coby podbić troszkę kcal.


leśny FBW a później powrotne 15km marsz z plecakiem 30kg (powiedzmy 25, bo pomniejszony o żarcie i wypitą wodę )
Masakra, dawno nie miałam takiej rzeźni na stopach od chodzenia. Może to dlatego, że tym razem było sporo deptania po asfalcie i jednak spore obciążenie na garbie. Na piętach bąble z płynem, a paluchy i podbicie rozorane

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-11 18:23:54

Flourish a pływasz też stylem motylkowym? Czy trenowałaś pływanie i ile trwały treningi i z jaką częstotliwością?

Zmieniony przez - Ancia 77 w dniu 2013-09-12 07:08:33

Nie pływam stylem motylkowym, bo nie potrafię Jestem pływackim samoukiem, a zaczęłam pływać, bo dopadła mnie kontuzja, która uniemożliwiała chodzenie przez długi okres czasu. Mogę więc powiedzieć, że jestem "jednostylowa". Teraz staram się pływać min 2 razy w tygodniu po ok.1,5h.

TRI - D20

DNT


Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda,
Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, kalafior, rzodkiewka, rukola, fasolka szparagowa



Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-12 15:30:28

Witam w dziale FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO.

Rozumiem, że skoro prosiłaś o przeniesienie tutaj, zamierzasz trenować systemem cross i/lub stosować się do diety paleo?

Jakoże nie widzę w tym dzienniku ani tego, ani tego, sugeruję zapoznać się z najważniejszymi artykułami, które podwiesiliśmy na stronie głównej działu.