Spalacz Revex-16 + białko

Witam. tak jak w temacie aktualnie zażywam Revex-16 i zastanawiam się czy mogę dorzucić jakieś białko, jak tak to jakie mi polecacie oczywiście dieta jest aktualnie daję 2g/kg białka kosztem węgli, jeszcze chcę dociąć węgle siłka 4x w tyg + 5x praca fizyczna 8-12h dziennie.

wincol

nie wiem dokladnie jaki to ma sklad ale te gotowe rozrabiane ze smiatana czy nie wiedomo z czym jeszcze maja 2x mniej bialka niz masz w twarogu (ten mozesz sobie sam przygotowac dodajac troche mleka/smietany/jog.nat, warzyw jakie lubisz itp) imo lipa,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 22:53:40

ok dzięki za info teraz idę spać a ten twaróg sobie zrobię tak jak polecasz na razie.

Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-09 22:55:36

możesz dorzucić białko jak potrzebujesz (masz braki w diecie) .. polecam jakieś WPC - najlepiej zrób listę to coś wybierzemy z tego co byś brał pod uwagę

a te 2 gramy liczysz ze wszystkich produktów czy tylko miesa, jaj itp?

wincol

a te 2 gramy liczysz ze wszystkich produktów czy tylko miesa, jaj itp?

ze wszystkich aktualnie to wygląda tak:


a białko to myślę nad Trec Whey 100 (2275g)
i jakieś z Fitness Authority dokładnie które nie wiem kumpel mi poleca mówi że jak będę chciał to mam dać znać

zdecydowanie Trec z tych dwóch

wincol

zdecydowanie Trec z tych dwóch

a ty ogólnie ze wszystkich jakie byś polecił?

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek,

i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka

reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

wincol

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek,

i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka

reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

to spoko jutro jade po treca dzisiaj akurat serka nie miałem to dałem kurczaka ze 100g ale czy to takie dobre na 1-2h przed snem?

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec

wincol

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec

to może coś takiego



a serki śmietankowe zamiast np naturalnego na śniadanie?

Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-09 22:45:37

nie wiem dokladnie jaki to ma sklad ale te gotowe rozrabiane ze smiatana czy nie wiedomo z czym jeszcze maja 2x mniej bialka niz masz w twarogu (ten mozesz sobie sam przygotowac dodajac troche mleka/smietany/jog.nat, warzyw jakie lubisz itp) imo lipa,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 22:53:40