nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
np unoszenie hantli na boki czy tez unoszenie hantli na boki ale z ugiętymi rękoma w stawie łokciowym ok 90 stopni... bardzo ważny jest ruch negatywny w ćw na tylni i boczny akton barku
...
Napisał(a)
Zmień w ogóle plan.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Przeczytaj ten temat, wybierz jakiś gotowy push/pull albo jakiś inny split na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Przeczytaj ten temat, wybierz jakiś gotowy push/pull albo jakiś inny split na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu.
...
Napisał(a)
plan dopiero został zmeiniony, robie go tydzien ;) nie bede cwiczyl kazdej parti 2x w tygodniu bo sie zajade
Polecane artykuły