Pomoc w dobraniu odpowiedniego Białka

Widze że mdma85 w dalszym ciągu nie rozumie , chodzi o to że trenerzy na siłowni mówią żebym ćwiczył tylko na maszynach , a całą reszta czyli forumowicze i inni znajomi mówią że na maszynach moge sie jedynie rozgrzać , i że powinienem robić na ciężarach wolnych . Nie wiem niestety jakie ćiwczenia konkretnie powinienem robić

Wcześniej pisałeś, że trenerzy proponują Ci robić pół na pół. W ogóle zabawna jest teoria, że to w celu wymuszenia wykupienia karnetu na dłużej. ty myślisz, że zrozbisz formę w kilka miesięcy i koniec z siłownią bo nie ma sensu dłużej chodzić? Sam przyznaj, że brzmi to conajmniej śmiesznie. Druga sprawa to taka, że na masę to jest dieta a nie ćwiczenia. A jak nie wiesz jakie ćwiczenia robić to sobie dobierz na ATLASIE. Ja jakoś robię ćwiczenia na maszynach i na wolnych ciężarach i też jestem zadowolony. Chłopaki na siłce w rozmiarze 2x2 też ćwiczą na maszynach, więc nie wiem skąd pomysł, że maszyny są złe.

większość ludzi jak pytałem na tym forum pisało że tylko hantle i sztangę , klatka na ławce prostej , martwy ciąg , sztanka na plecy i przysiady i to wszystko . ;/

Zainwestuj jednak w tą rozpiskę!

Długa droga kolego przed tobą. Co za problem zrobić 3 ćwiczenia z wolny ciężarem i jedno na maszynie? Taki przykład. Nie oceniaj czyjejś inteligencji, jeśli wystarczy Ci że zenek powie rób tylko wolne ciężary, jarek mówi rób tylko maszyny, a leszek mówi że rób pół na pół - i w twojej głowie tworzy się mętlik, mimo że wiesz jak sam pisałeś ze wolne ciężary są na mase lepsze, to troche to zabawne. Żeby nie odbiegać od tematu, to ja bym radził bazować na ćwiczeniach ze sztangami i hantlami, i dodawać również ćwiczenia na linkach wyciągu, czy innych maszynach. Dopinaj dietę, wstaw w odpowiednim dziale, jak się okaże że masz braki to wtedy pomyśl o białku w prochu. Powodzenia i pamiętaj że swoje ciało budujesz latami, diety i treningu a nie odżywkami.

Kolega który zawsze był 2 razy mniejszy ode mnie i brał 2 razy mniejszy ciężar na siłowni w 2 miesiace przez wakacje brał kreatyne treca bodajże i chłop jest 3 razy wiekszy niż był na siłownie bierze cieżary 2 razy wieksze ode mnie ale jak domyslam sie taka droga nie ma sensu ?

musiał być bardzo mały ten Twój kolega
zacznij od porządnej diety, ogarnij plan treningowy i zacznij ciężko pracować, na suplementy jeszcze nie pora

wiem tak zrobie .