SPADEK WAGI PRZY ĆWICZENIACH MASOWYCH.(BRAK EFEKTÓW)

Robię masę 2 miesiące i nie widzę żadnych efektów.I do tego cały czas chudnę.Warzyłem 80 kg teraz warze 69 kg.Jeżeli chodzi o dieta to ma dużo kalori.Myślę że ćwiczenia mam dobrze dobrane.

Podaj rozkład BTW to sie okaze czy dieta jest dobrze dobrana

-10kg w 2 miesiące,na diecie z dodatnim bilansem kcal?

To nie jest możliwe.No chyba że coś Cię zżera od środka.

1 posilek

-4 jaja
-100g platkow owsianych
-2 banan
-4 kromki chleba z nutelą

2 posilek

- chleb 80g z kurczakiem
-oliva 8 łyżek

3 posilek


-200g miesa
-200g ziemniaków
-mass up 1 porcja
-serwatka jedna porcja
-warzywa


4 posilek potreningowy

-100g miesa
-100g ziemniaków
-1 jabko




5 posilek

-ryba w pomidorach
-chleb 1 kromka
-mass up jedna porcja



6 posilek

-serek Cottage cheese 200g
-serwatka jedna porcja
-ryba w oleju 50g

Moze jestes na cos chory? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile tutaj masz kalorii?

wrzuc zrzut po treningu vbo tak to ciezko okreslic ile tych kcal

1 posilek

-4 jaja 320 kca
-100g platkow owsianych 370
-2 banan 350kca
-4 kromki chleba z nutelą

2 posilek

- chleb 80g z kurczakiem 110
-oliva 8 łyżek 300

3 posilek


-200g miesa 220
-200g ziemniaków 802,80
-mass up 1 porcja
-serwatka jedna porcja 90
-warzywa


4 posilek potreningowy

-100g miesa 110
-100g ziemniaków 401,40
-1 jabko 40




5 posilek

-ryba w pomidorach 100g 460
-chleb 1 kromka
-mass up jedna porcja 400

Chleb 1 kromka 35 g

83,30

Nie wiem czy dobrze zrobiłem kca bo samemu szukałem.Nie wiem jak wrzucić zrzut po treningu vbo.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html