Spalanie Spalanie i Poprawa nastroju.

Witam.
Chcę zacząć spalanie. Próbowałem już masę razy ale nigdy nie przemogła mnie motywacja.
Proszę o wszelkie porady i dobór suplementów.
Na wstępie zaznaczę że mam niedobór testosteronu.
Dokładnie za tydzień zaczynam terapię testosteronem by jego poziom wrócił do norm.
Dietę wybrałem wysokobiałkową
Przykładowy dzień:
B T W
1 posiłek: 100g twaróg chudy+20g orzechy włoskie+110g Płatki owsiane
2 posiłek: 100g piersi z kurczaka+łyżka oliwy+75g ryż+warzywa
3 posiłek: 100g twaróg chudy+---------+50g ryż+banan
4 posiłek: 100g piersi z kurczaka+łyżka oliwy+warzywa
5 posiłek: 100g twaróg chudy+-----------+Grejpfrut
6 posiłek: porcja białka (przed snem)

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to 6x w tygodniu basen tzn. ciągłe pływanie z pulsem 130-140 1godzinę.
Basen w godzinach porannych (przed pracą)
Białko jakie preferuje to Multipower Formula 80. Chyba że ktoś poleci coś innego.
Chce dorzucić do tego jeszcze jakąś l-ke bądź innego fat burnera.
+ ten testo też chyba pomoże zrzucić mi kilogramy.

Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 140 kg wagi. Mój cel to 90kg.

Proszę o opinie. Każdą wezmę sobie do serca.
No i pytanie wstępne mam. Czy skóra w moim wieku po ew. spadku tłuszczu zostanie naciągnięta? Czy jest możliwość że skoro nie jestem zbyt stary to skóra "wróci"?

Pozdrawiam!

Witaj,

prosziałem już przez dwa lata klienta z niedoborem androgenów i w kontekscie motywacji powiem, że pomocne okazały się regularne kontakty z psychoterapeutą

dietę do sprawdzenia zamieszczamy w formie zrzutu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

zanim jednak ją ułozysz zapoznaj się z treścią poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

co do skóry, trudno powiedzieć jak to będzie wyglądało i po jakim czasie. Z moejgo doświadczenia wynika, że kwestia ta ma chartakter wysoce indywidualny.

wpisałem jeden dzień bo mam narazie tylko jeden dzien przez pierwszy tydzien powtarzac.

Nie przesadzasz z tym twarogiem. Ja bym nie mógł patrzeć na twaróg, gdybym dzień w dzień jadł go trzy razy dziennie...

Jest przesada, ale czym go w takim razie moge zastąpić ?

Witam, Wróciłem ze szpitala i z wyjazdu z zagranicy.
Nie boje się monotonii w diecie.
Kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Extreme i poluje na UNS R-MIX PROTEIN 700 g.
Czy to dobry wybór?

Tobie spalacz nie jest potrzebny, a solidna micha i trening.

Może i nie boisz się monotonii, ale należałoby jej unikać z uwagi na samopoczucie i ewentualne braki w spełnieniu zapotrzebowania na składniki pokarmowe.

Duża ilość nabiału, szczególnie w postaci twarogu nie jest pożądana i proponuje to zmienić, szczególnie z uwagi na Twój stan.