Jak mam przybrać na masie, co brać. Nie ma efektów jak na razie.

Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm wzrostu, 19 lat i 79 kg wagi (czasami nawet ta waga spada jeszcze niżej). Co mógłbym zacząć brać na mase? Dietę będę stosował dalej i ćwiczył także, ale chodzi o jakieś białko czy coś poprostu na wzrost masy co mogę brać łączać z treningiem. Czekam na jakieś propozycję :).
Powiem jeszcze że wcześniej brałem TSE i białko przez pewien czas od fitmaxa.



Zmieniony przez - Szymuss w dniu 2013-09-01 11:39:10

no jak jadasz kromke z twarogiem i jestes najedzony to bedzie problem z masa

No to może mi ktoś powie co zrobić hmm?? Mogę zacząć żreć na siłe chociaż na początku ale chciałbym do tego coś zacząć brać na masę.

dopoki nie zrozumiesz roli i celu diety z dodatnim bilansem kalorycznym trudno cos doradzic na mase, bo bez podstaw i tak masy nie bedzie

zaczniesz jesc regularnie to się z czasem przyzwyczaisz do większych ilość jedzenia,
imo nie ma co pchac w siebie na sile, tym bardziej na takim etapie jakim Ty jesteś,

Jeżeli masz problemy ze zjedzeniem posiłków to polecam dibencozide z trecka na pobudzenie apetytu. Na mnie osobiście dobrze działa.