dawidol25
tak ale to przez sam trening z dietą było by dużo lepiej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
51918
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
wafle ryżowe to dość drogie uzupełnienie :)
ziemniaki, ryż, makaron pełnoziarnisty, kasze i przede wszystkim płatki owsiane :)
ziemniaki, ryż, makaron pełnoziarnisty, kasze i przede wszystkim płatki owsiane :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
51918
tak ale dobre na wynos
...
Merton#
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
270
Mógłbyś jakąś dietę polecić czy poprostu sobie układać tylko żeby było minimum 150g białka 350g węgli i 80g tłuszczu dziennie i koło 3000 kcal?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
51918
układaj sam by uzupełnić makroskładniki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
270
A treningi? 3 razy w tygodniu? Bo narazie robie wtorek czwartek sobota
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
51918
może być ewentualnie pon sr pt jeszcze ile cwiczeń seri i powtórzeń robisz na partie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
270
2-3 ćwiczenia 5 seri 6 lub 12 powtórzeń, co serie robie 2 min przerwy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
51918
5 seri to za dużo rób 3 serie i 3 ćwiczenia powtórzenia dobrze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
