Dieta na masę do oceny, 96kg

Witam. Co sądzicie o mojej diecie ??

waga 96 kg
wzrost 194 cm
wiek 17 lat

cel: zdobycie masy mięsniowej

-Wiem ze jest duzo sera twarogowego i chleba razowego ale bardzo lubie jesc ser z razowcem a zwłaszcza jak jest umieszany z cebulką swierzo zerwaną i smietanką oraz ewentualnie z pietruszką ;]

-ryb nie mam bo nie lubie ich jesc, ale raz na jakis czas zjem

-kaszy gryczanej nie nawidze

-rano jem jeszcze 1 kapsułke witamin a wieczorem 1 magnezu





owsianych nie jem bo ich nie lubie, kakao jest dla poprawienia smaku jogurtu naturalnego


Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-08-31 13:16:09

1 płatki fitella do wywalenie fit to tylko w nazwie mają, zamiast margaryny dałbym masło

2 chleb razowy tesko nie ma nic z razowcem wspólnego, to bardziej chleb karmelizowany i ma wyglądać jak razowy.

ten makaron z ostatniego lepiej już z tym jajkiem zjedz w potreningowym.

anubis84

1 płatki fitella do wywalenie fit to tylko w nazwie mają, zamiast margaryny dałbym masło

2 chleb razowy tesko nie ma nic z razowcem wspólnego, to bardziej chleb karmelizowany i ma wyglądać jak razowy.

ten makaron z ostatniego lepiej już z tym jajkiem zjedz w potreningowym.

1. Slyszalem ze maslo jest zdrowsze ale ma więcej tłuszczy ;/ Więc dlatego jem margaryne
2.Tak naprawde to nie z tesco tylko z takiej piekarni o nazwie "Kopacz" ;] To jest mała piekarnia i na potreningu.pl nie bylo tego, więc dlatego dalem tesco ;]
a co do makaronu to dlatego mam go jesc z jajkiem w posilku wczesniej aby na noc się nie objadac ???



Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-08-31 22:25:14

Po prostu tak przetworzone pożywienie jakim jest makaron jajeczny dał bym po treningu.

ok, zrobie jak mowiles. Reszta jest ok???

mozna zaczynać, wiadomo ze codziennie tak samo nie będziesz jadał, wazne by się bilans zgadzał i dobrej jakości pozywienie

dzięki za pomoc

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-08-31 23:22:58

W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum.

z 10g pomidora zniszczyłeś system Sama skórka więcej waży

domer

W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum.

z 10g pomidora zniszczyłeś system Sama skórka więcej waży

1. a zamiast margaryny moge dac masło tak jak mi doradzil anubis???
2. ryż będę miał w diecie jako zamiennik ziemniaków,
3. makaron durum musial bym dac bardzo duza ilosc soli abym mógł go zjesc bo bez soli nie dam rady wymiotowac mi się chce .
a co do pomidora to pewnie masz racje ;] pisalem to na oko bo nie mial nic z B.W.T to uznalem ze ważyc go nie trzeba

Zdecydowanie masło.

Makaron durum w smaku jest prawie identyczny jak zwykły pszenny/jajeczny. Ale jak nie lubisz to inne źródło węglowodanów, np ziemniaki.