pomocy, pierwsze kroki

Siemanko, mam problem, a mianowicie chciałbym coś zrobić ze sobą i zapisałem się na siłownie, ale nie wiem co mam na niej robić, nie wiem ile razy, jestem totalnie zielony. Mam 17 lat, 194cm i 75kg, jestem chudy i musiałbym przybrać na masie ale też nie wiem jak, pomocy!

wszystko masz w postach podwieszonych
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-30 12:41:44

Powiedz panu instruktorowi, że jesteś pierwszy raz i poproś ładnie żeby się tobą zajął. Zarzuci ci na początek ''ogólnorozwojówkę'' poćwiczysz parę tygodni i poproś aby nauczył Cię pracować z wolnymi ciężarami i podzielił trening na poszczególne partie mięśni. Taki człowiek jest na każdej siłowni i on powinien Cię wtajemniczyć.

mówisz o trenerze personalnym?

Usługi trenera personalnego są przeważnie płatne. Zapytaj Pana który wydawał ci karnet :)

niestety....ale karnet mam już od jakiegoś czasu, ale zajawki nie miałem no i muszę sobie chyba sam na tej siłce poradzić

Zawsze są panowie którzy siedzą na siłce juz parę lat i poczują się dumni i ci pomogą jeśli poprosisz :)

ano są są :D spróbuje do nich podbić.

Chodzi o to, że przy odrobinie chęci możesz sobie ułożyć dietę i plan. Jednak ktoś musi Cię nauczyć wykonywać poprawne ruchy, bo możesz sobie zrobić nawet krzywdę. Wiem po sobie.

No tak tak, chcę bardzo tylko nie wiem jak się do tego zabrać, nie wiem od czego zacząć. Ktoś musi mnie ustawić na ten dobry tor jazdy i potem sam sobie już poradzę.