luciaz / W drodze na szczyt...

Rowniez bede zagladal Powodzenia :)

Ciekawy dziennik będę zaglądał powodzenia

Witajcie;)

Pozwólcie, że wrzucę dzisiaj krótką relację z wczorajszego treningu nóg, który był najcięższym z pośród do tej pory przeze mnie robionych. Ale wytrwale dążyłam do końca i nie poddałam się choć miałam momenty załamania. Powodem braku sił, na pewno była niska podaż węglowodanów bo jedyne 40g na cały dzień. Na filmikach i zdjęciach doskonale będzie widać mój stan w jakim byłam. ( Ale Wy absolutnie się nie wzorujcie na moim zachowaniu, bo to nic dobrego patrzeć na wszystkich z wilka).

Trening nóg:
1. uginanie leżąc x24
2. MC na prostych nogach x20 /w 4 seriach łączonych
3. Uginanie jedną noga na maszynie x20
4. MC na jednej nodze x20 / w 4 seriach łączonych
5. Przeskoki przez step(40cm) 3x30 na nogę
6. Przysiady szeroko na smithsie 3x30
7. Wykroki chodzone 3x30 na nogę
8. Wyprosty na maszynie 2x50

Aeroby po treningu 40 min.

















Pozdrawiam!

Świetna relacja z treningu!

Witajcie!

Dzisiejszy dzień uważam za zakończony. Dzisiaj bez interwałów i treningu ale mimo to ciągnęłam nogi za sobą. Zmęczenie po całym ciężkim tygodniu daje o sobie mocno znać. Ale forma się pomału szlifuje.

Wrzucę krótką relację z wczorajszego treningu barków i brzucha.
Aero 40 min nie odpuściłam.

Dzisiaj dzień odpoczynku - miłego dnia:)

Od cardio również odpoczynek?

wpis dla powiadomek;) kibicuję! W Miss SFD będziesz startowała jak Banan zorganizuje? Bo ja chyba wystawie swoją dziewczynę do rywalizacji

pamietam Cie ze sceny w starogardzie %) o ile sie myle w Twojej kaegorii wystapila dziewczyna zupelnie bez jakiekolwiek formy i blada jak sciana

No wreszcie swojak dziewczyna z Podkarpacia elegancko

powodzenia