SYLWETKA

CZesc, mam pytanie do Was, mianowicie chodzi mi o osiagniecie sylwetki jaka pisiada Michael Phelps. Ciezko osiagnac cos takiego? Jest to ciezsze, niz w przypadku rozbudowy calego ciala jak np. u fitness modeli? Moge plywac 3 x w tyg. bo to rozbudowywuje troche muskulature, i jaki polecacie plan do tego? Całe ciało cwiczyc wg. planu na mase? Jak długo tom oze zajac :D Nie jest sezonowcem :P

przede wszystkim startowałem z poziomu BF około 20%, do tego złapałem zapalenie osierdzia, przez które przez 2 miesiące miałem zakaz wysiłku.

pół roku na siłce

Zalezy od Twojej aktualnej formy

poza tym nie kazdy moze osiagnac taka sylwetke ze wzgledu na szkielet np. Phelps ma bardzo szerokie barki (szeroko rozstawione obojczyki)

przewaznie rozwija sie tak u pływaków którzy od najmłodszych lat mocno trenuja w wodzie, mam dwoch znajomych pływaków i maja tez tak barki rozwiniete az dziwnie to u mnich wyglada

Dzięki,a powiedzcie iść treningiem i dieta typowo masowa, czy może trenować sile/wytrzymalosc, aby nie hamowała mnie masa w wodzie. Trenując wytrzymałość, też mięśnie się uwidacznia ? Jestem dość szczupły i chcialbym jakoś wyglądać załóżmy np. Za rok na plaży, wiec nie wiem co robić, żeby poprawiła się sylwetka i nie spadły osiągi na basenie. Chodzi mi o taka "atletyczna" sylwetkę, nie mowie, ze taka jak u Phelps'a :D Co o tym myslicie ?

Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-08-24 09:02:32

Sorry, mam problem z edycja, wiec pisze tutaj. Na treningu Phelps'a musialbym wykoywac kolo 20-25 powtorzen, gdyz jest na wytrzymalosc. A jak wiadomo nawet na planie na mase, nie kazdy robi mala ilsoc powtorzen, gdyz na innego dziala inna liczba powtorzen. Wiec robiac te 20-25 powtorzen to moge liczyc sie z rozbudowa muskulatory i wytrzymalosci ?

Wszystko zależy od diety jeśli będzie ok to masa będzie szła

musisz zaczac od diety tak jak nowy pisze bo bez tego bedziesz dalej szczupły ,

szamaj 12 tys kcal i bedzie git


a tak na serio wszystko zalezy od genu jako kosciec tobie sie rozrosnie.
j/rutkowa wspomnial od najmlodnszych lat jak ktos plywa, podchodzac do tematu serio to stricte sylwetka nabiera ksztaltow plywaka, sylwetka jest specyficzna.

ale jak masz na startcie pod gorke, waskie barki, szeroka miednica, podstawne nogi, nie bedzie juz tak lekko

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-24 15:33:47

ok, dzieki za pomoc :)