Prośba o poradę

Normalnie jeść, to lubię dużo i niezdrowo. Pizze XXL wciągam sam na raz :D. Uwielbiam makaron w każdej postaci, czy to z białym serem, czy zapiekany z serem żótym, paróweczką, kukurudzą, groszkiem, ogórkiem konserowym ... aż się zaśliniłem :)Lubię fryteczki, placki ziemniaczane, kluchy ziemniaczane, kartoflaka. Kotletem z piersi kurczaka również nie pogardzę, nawet ostatnio taki obiad za mną chodził, że codziennie przez dwa tygodnie jadłem to samo : 3 kotleciki, 4 większe ziemniaczki, surówka z kalarepki. Ogólnie jestem monotematyczny w jedzeniu, jak na coś mnie najdzie chęć to mogę jeść codziennie. Aaaa jeszcze zapiekaneczki ... też lubię :D

Tak więc patrząc na to jak się do tej pory odżywiałem, aż się boję czy podołam z dietą, zdrową dietą. Oby tylko mi zapał do diety szybko nie minął, bo patrząc na przykładowe diety osób na forum - to nie moje smaki :)

No to cofam co powiedziałem nie jedz tego co lubisz

hehehe aż dziw bierze, że mi coś przez te pół roku ćwiczeń przybyło w łapie przy takim odżywianiu :D

Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-23 11:56:55

Kotlety z kuraka są ok. ziemniaki również. Kukurydza , ogórek , groszek konserwowy może być. Nie wiem czy zauważyłeś ale mamy tutaj fajny dział "Kuchnia" sporo przepisów i pomysłów jak zdrowo i smacznie wcinać https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

zbyt dużo informacji do ogarnięcia na raz ale spokojne, z tym działem również się zaprzyjaźnię ;)

Ok, mam przykładową dietkę:

6:30 - płatki owsiane 130 g
mleko 1,5% 300g
rodzynki 65g
ser biały chudy 100g

11:00 - grahamka 70g
tuńczyk w oleju 125g
serek homo 150g

17:30 - ryż biały 100g
pierś z kurczaka 150g
brokuły mrożone 120g
cebula 60g
czosnek 5g
oliwa z oliwek 10g

20:30 - banan 200g
daktyle suszone 120g

22:00 - ser biały 200g
oliwa z oliwek 10g

Suma dobowa: 2970 kcal 195 g białka 60 g tłuszczu 402 g węglowodanów

i jak myślicie? przejdzie?

daj w formie zrzutu z potreningu.pl, grahamke wywal jesli chcesz pieczywo to tylko pelnoziarniste, najlepiej wlasnego wypieku

Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-26 10:37:13

proszę bardzo



no z tym własnym wypiekiem to nierealne jest, gdyż brak czasu na pichcenie w kuchni ;)

Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-26 15:26:37

jesli redukujesz to za duzo wegli kosztem tluszczy, jesli nie masz czasu piec chleba poszukaj piekarni w torej taki chleb wypiekaja, niestety ma on swoja cene...

tak naprawdę to nie wiem czy redukuję, wydaje mi się że chyba w drugą, bo moja sylwetka jest nieproporcjonalna. Mam wręcz chude nogi, szczupłe ręce i klatkę ale bęben wystający ponad miarę. Dlatego chciałbym nabrać masy w nogach, rękach i klatce, a pozbyć się brzucha ;)