suple do kyokushin

Zaczalem treningi kyokushin, zastanawaim sie co by bylo dobre do polepszenia zarowno efekto trningu (sily,szybkosci,rozciagniecia) jak i do poprawienia mojej wydolnosci na treningu. Wiem ze napewno kreatyna i od tego zaczne. Tylko z ryboza czy glukoza??? Slyszalem ze ryboza to syf. Mtysle l-glutamina bedzie spoko. A co bysci jeszcze polecili.Czy np,. Expander Megabola jest dobry do poprawy wytrzymalosci an treningu czy to tylko sciema???

pozostaje zyczyc powodzenia


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

polecam ALC...jako ten drugi srodek... na mnie swietnie dziala jako polepszacz kondycji ;)

co do kreatyny...napewno jesli nie zalezy Ci na masie to odpusc sobie monohydrat...lepiej citro pociagnac przez ok 2 miesiace w dawce ok 5g na dzien..sila skoczy a nie utyjesz za duzo...tak samo powinno polepszyc wydolnosc...


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Ja trenuje kyokushin, z tym, ze jeszcze duzo czasu spedzam na silce.
Zdecydowanie polecam Kreatyne, ale napewno nie na poczatku. Sam obecnie wcinam Profi Whey Mass-a. Wszystko zaley od tego ile masz lat(wiecej czy mniej niz 18), ile wazysz i w jakiej wadze ewentualnie chcialbys sie znalezc. Calkiem ok. moze byc dla ciebie HMB, zzucisz troche zbednego tluszczyku, przybiezesz sily i kondychy. Ja po 4tyg. suplementacji HMB i ostrego treningu wytrzymalosciowego poprawilem czas na 1500m o ponad 20s.

ja mam 17 lat od 6 miesięcy trenowałem na siłce z czego 3 ostanie bym nazwał solidną pracą od 2 tygodni chodze na kick box przez co mój tydzien wygląda następująco 3 razy w dni powszenie kick boks 2 dni (weekend) siłka biore kreatyne i aminokwasy co podnosi moją kądycje na treningach a poza tym urosłem juz 1.5cm w bicu :D wykorzystuje czas treningu w 100% KREATYNA wymiata i mysle ze powienienes dorzucic aminokwasy i jais potas :D

"jedz Kreatyne bedziesz wielki"

misi00, co to jest ALC.. tez lubie polepszacze kondycji

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Acetyl-L-Karnityna...
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68722 <---


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

dzieki, czyli to jakas nawet niezła alternatywa dla ECA jezeli ma sie na uwadze tylko podnoszenie wydolnosci?

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

hmm..
ja bym w ogole nie zaliczyl eca do srodkoow zwiekszajacych wydolnosc moze wytrzymalosc to tak...ale co do wydolnosci bylbym ostrozny hehe...

ALC jest srodkiem dzialajacym przez inny system niz efka..a co najwazniejsze nie wystepuja skootki uboczne (w rozsadnych dawkach) a zysk (przynajmniej w moim przypadku) jest taki ze :
- zmniejszylem ilosc tluszczu
- zwiekszylem wydolnosc
- wyraznie poprawila mi sie koncentracja i mozliwosc wykonania cwiczen na pelnym skupieniu ...czasem w lato nawet robilem progresje na treningu noog z 30sekundowymi przerwami



misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

ee ja blomdi dla mnie wydolnosc i wytrzymałosc to to samo.. hmm jednak zachowujac roznice chodzi mi o wytrzymałosc chyba (kurcze)po efec moge spokojnie pobiegac 60 min co daje mi siłe na 14 godz pracke ale nie moge ciagle na niej jechac, wiec wydaje mi sie to ciekawa alternatywa, bede musiała sprobowac(z ta efka i ciagłoscią przesadziłam to moj drugi cykl ) na pewno do niej wroce na wiosne a tymczasem potrzebuje alternatywy..mniej rojnujacej moje zdrowie.. wiec w moim mniemaniu i niedokonca rozrózniajac pojecia, nie zszkodzi ,a sprobowac zawsze mozna?

Mam nadzieje ze ciagle jestesmy w temacie posta niezasmiecajac go

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

jestesmy jestesmy...:)
warto sproobowac ..tylko efekty nie sa blyskawiczne ..ja zaczalem odczoowac dzialanie po 2 tyg...nastepne 6 tygodni byuo juz loozik extra...w sumie bralem ALC 8 tygodni..

...no i jeszcze na koniec co do cen...nasze "krajowe" alc troszke drogo wychodzi ...na 1fast400 jest proszek bardzo tani..:)


misOO - FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

dzieki misi00

Miło mi mija pracka i znow cos przydatnego sie dowiedziałam

Potrafie dlugimi miesiacami pracowac nad soba ostatnio od marca do wrzesnia a w ciagu połtorej miesiaca zaprzepascic ciezki wysiłek i mobilizacje jak juz sobie odpuszczam to na całej linii, chodzi o wysiłek bo zaden ze mnie obżartuchniewatpliwie wyprobuje mam nadzieje ze bede zadowolona po wyjatkowym działaniu eca

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina