Cwiczenia

Witam, chcę zacząć ćwiczyć na brzuch klate nogi i biceps. Tylko nie mam jeszcze do tego żdanej diety ani nic w tym stylu, mam zamiar kupić hantle, ze sztangą, możecie doradzić mi jakiś trening, wymiary itd są dostępne na moim profilu, później dodam zdjęcia.

Jeszcze jedno, nie wiem czy mogę tu to napisać, ale mam lekko odstające sutki może to od wieku dojrzewania chodzi o to, że pod nim zbiera się jak by tłuszcz.

a gdzie cała reszta?

Na przykład?

plecy nie istotne są? w tym wieku zajmij sie treningiem z masą własnego ciała

plecy, triceps, barki co z nimi? jak kolega wyzej trening wlasnego ciala ale to w dziale trening w warunkach domowych

Jestem zielony w działach na tym forum dlatego tak piszę, możecie podać mi jakiś plan do ćwiczen mam hantle i sztange 30KG obciązenia.

najpierw musisz poczytac i dowiedziec sie ze wazny jest trening calego ciala a nie tylko wybranych grup miesniowych, to forum doradza tylko tym ktorzy chca cale cialo rozwijac, bo pozniej nikt nie bedzie za Ciebie bral odpowiedzialnosci