CrossFit, Ciężary, StrongWoman - tylko dla Hardcorowców

Super, że już jest dziennik - będę regularnie zaglądał. Powodzenia

Co do ZMA (stosowałam dość długo innej firmy), jeśli miałabym wybierać między ponownym ZMA a T-100...to T-100 bez wahania i bez żadnego namysłu.Działanie zdecydowanie silniejsze z dużym akcentem na zdecydowane....:)

Sorry, nie zauważyłam, że jest już dziennik. Bardzo fajne wprowadzenie, ciekawe filmiki, krótko, zwięźle i wszystko jasne. Trenigi muszą być mordercze. O ciężarach to już nie wspomne. Faceci u Ciebie na siłowni muszą miec cięzkie kompleksy :). To na mój widok robią wielkie oczy a ja Tobie do pięt nie dorastam.
Dzięki za porównanie zma z t-100. Bardzo jestem ciekawa fotek. Trzymaj się (sztangi)!

Sylwia ogień tam! Pozdrowienia z Łodzi! Trzymam kciuki!

Dziękuje wszystkim za miłe przyjęcie.

Okrutna walka z kółkami przeplatana rwaniem sztangi !
Teraz się z tego śmieję ale nie było mi do śmiechu podczas ostatnich powtórzeń...
Tym bardziej że te koła nie pozwalają na zamach....
kilkadziesiąt powtórzeń robionych na czas.
RedWeiler przed a Ressurector po treningu przydał się jak znalazł bo bicepsy bolą jeszcze od sobotnich 100 podciągnięć na drążku :)
Jutro zamieszczę rozpiske suplementacji :)

Masz zdrowie - mi bolą barki od samego patrzenia na te kółka.

Ciekawa jestem jeszcze jak u Ciebie wygląda sytiuacją z dieta. Czy kontrolujesz ilość spożywanych kalorii? Czy zawracasz sobie głowę selekcjonowaniem białek, węglowodanów i tłuszczy? Jeśli tak to jak to wygląda? Wspomniałaś w tym drugim wątku, że przed zawodami bedziesz chciała jeszcze się dorzeźbić (cholera 12% bf to ja bym chciała miec na rzeźbie), nie boisz się, że stracisz przy tym na sile albo na energii? Zresztą, skoro ten t-100 tak fajnie na Ciebie działa to już chyba nie trzeba wprowadzać żadnych zmian do diety, rzeźba sama leci.

Mam pytanko, co oznacza rodzaj treningu OTM?
np.
WOD :

OTM 15'

- Power Clean + Hang Power Clean + Push Jerk - weighted
Pozdrawiam ;)

xkubax OTM - oznacza "on the minute" czyli te 3 ruchy(power clean, hang power i push jerk) wykonujesz w czasie minuty i resztę czasu odpoczywasz az do rozpoczęcia drugiej minuty w której powtarzasz zestaw...Po tym w trzeciej minucie znów powtarzasz itd przez 15 minut..Jeżeli np te 3 ruchy zajmą Ci 20 sekund to 40 odpczywasz i znów zaczynasz co każdą pełna minutę...