.
...
Napisał(a)
dzisiaj w Biedrze spotkałem filet z Miruny, a mówię poszaleje i wrzucę do kosza. Właśnie szamie i muszę przyznać zaj**ista rybka. Robiłem na grillu elektrycznym :)
...
Napisał(a)
Dobry wybór! Zdecydowanie jedna z najsmaczniejszych i wartościowych ryba jak dla mnie - do tego ogromny plus - zero ości
Dzisiaj zjadłem 750g podzielone na 2 posiłki, było syto
Dzisiaj zjadłem 750g podzielone na 2 posiłki, było syto
...
Napisał(a)
"poszaleję" znaczy jakaś droga ta miruna?
The effort of using your mind.
...
Napisał(a)
może przesadziłem z tym poszaleje ! 14 zł za 750 gram ryby jak się nie myle.
.
...
Napisał(a)
to prawie tyle co filety z piersi, ale ryba a kurak jest różnica. Kto wie, może sam też skoczę do biedry na dniach.
The effort of using your mind.
...
Napisał(a)
Potwierdzam, że to atrakcyjna cena, a filety miruny są praktycznie bez lodu, więc płacisz tylko za rybę.
Dzisiaj na spokojnie opiszę zmiany jakie następują w moich przygotowaniach. Stay tunned
Dzisiaj na spokojnie opiszę zmiany jakie następują w moich przygotowaniach. Stay tunned
...
Napisał(a)
Poniedziałek - 20.08.2013
Trening - Plecy, Barki
Na weekendzie byłem w Ostrowcu na konsultacjach i treningu. Wraz z "ekipą" nagraliśmy urywki w formie filmu, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj linka, pośmiejecie się
Moja micha, przez najbliższy okres będzie wyglądała jak poniżej. Oczywiście nie wykluczam zmianna bieżąco wwyniku obserwacji sylwetki.
Dieta:
- I. Omlet: 10 białek jaj, 20g mąki owsianej, 75g płatek owsianych, 10g otrębów, 40g WPH/Casein, 10g oleju lnianego
- II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum
- III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum
- IV. Omlet: 7 białek jaj, 80g płatek owsianych, 30g WPH/Casein
- V. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum
- VI. 30g orzechów laskowych, 120g makaronu razowego, 10g oleju lnianego
Rozważam wiąż rozłożenie białka na 6 posiłków. Spróbuję to wprodzić na kilka dni, zobaczymy jak się będę czuł.
TRENING:
1. Wiosłowanie sztangą do klatki z odkładaniem 3s 10-20x
2. Unoszenie sztangi do brody 4s 8-12x
3. MC bez odkładania 4s 6-12x
4. Przyciąganie linek do czoła stojąc 3s 12-20x
5. Szrugsy sztangą 3s 8-12x
6. Prostownik grzbietu 3s 12-20x
7. Kółko (na brzuch) 4s 10-15x
8. Allahy 2s 12-15x
Aeroby lecą już 3 razy dziennie.
Aeroby:
Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny
Po treningu: 20min steper
Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny
Pozdrawiam!
Trening - Plecy, Barki
Na weekendzie byłem w Ostrowcu na konsultacjach i treningu. Wraz z "ekipą" nagraliśmy urywki w formie filmu, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj linka, pośmiejecie się
Moja micha, przez najbliższy okres będzie wyglądała jak poniżej. Oczywiście nie wykluczam zmianna bieżąco wwyniku obserwacji sylwetki.
Dieta:
- I. Omlet: 10 białek jaj, 20g mąki owsianej, 75g płatek owsianych, 10g otrębów, 40g WPH/Casein, 10g oleju lnianego
- II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum
- III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum
- IV. Omlet: 7 białek jaj, 80g płatek owsianych, 30g WPH/Casein
- V. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum
- VI. 30g orzechów laskowych, 120g makaronu razowego, 10g oleju lnianego
Rozważam wiąż rozłożenie białka na 6 posiłków. Spróbuję to wprodzić na kilka dni, zobaczymy jak się będę czuł.
TRENING:
1. Wiosłowanie sztangą do klatki z odkładaniem 3s 10-20x
2. Unoszenie sztangi do brody 4s 8-12x
3. MC bez odkładania 4s 6-12x
4. Przyciąganie linek do czoła stojąc 3s 12-20x
5. Szrugsy sztangą 3s 8-12x
6. Prostownik grzbietu 3s 12-20x
7. Kółko (na brzuch) 4s 10-15x
8. Allahy 2s 12-15x
Aeroby lecą już 3 razy dziennie.
Aeroby:
Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny
Po treningu: 20min steper
Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
no poza nim właściwie nikogo. On raczej zbije do tych 75, ale u Ciebie bardziej proporcjonalnie to wygląda. Ciekaw jestem tych zawodów szczerze mówiąc
Poprzedni temat
Pływanie dzień przed treningiem klatki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
PLAN NA MASE DO OCENY I POPRAWY!
Polecane artykuły