Kreatyna

zrób cykl 1x5g w dnt oraz 2x5g w dt - 8-10tyg

Weź Monohydrat z Universala, albo inny ze znaczkiem Creapure. Ewentualnie z tych najtańszych Monohydrat zielony z Vitalmaxa.

Zamówiłem tą kreatynkę SFD . A więc czyli 5g DNT i 10g DT I kiedy najlepiej jest brać kreatynę o jakiej porze dnia

pora większej różnicy nie robi możesz brać rano i po treningu a dnt rano

Dzięki za wszystkie rady :)

A jeżeli mam w kapsułkach kreatynkę tą od SFD i jedna porcja to 5 kapsułek co wychodzi chyba Monohydrat kreatyny 3600mg
Tauryna

A jeżeli mam w kapsułkach kreatynkę tą od SFD i jedna porcja to 5 kapsułek co wychodzi chyba Monohydrat kreatyny 3600mg
Tauryna

Przepraszam zapomniałem że enterem się wysyła jezu kontynuując to tak

Więc tak w sklepie piszę że jedna porcja to 5 kapsułek
o składzie
Monohydrat kreatyny 3600mg
Tauryna 400mg

A pisaliście żebym brał w dnt 5g czyli te 5 kapsułek w dnt mi starczy
a w dt brać rano 5 kapsułek i po treningu kolejne 5 ?

W wypadku tej kreatyny 5 kaspułek to nie jest 5 g tylko 3,6 g monohydratu .
Czyli bierz tak :

DT 8 caps po treningu lub rano 4 i po treningu 4

W DNT nie musisz w ogóle ponieważ wtedy kreatyna nie jest w ogóle potrzebna ;)