TomQ-MAG
tak jak napisalem wyzej, ja osobiscie takie b/w/t widze jak na twoja wage.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162294
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243468
...
hugus7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Czyli według twojej rady powinienem dostarczać organizmowi ok. 2200 kcal dziennie przy tych makroskładnikach które podałeś, żeby metabolizm znowu ruszył i żebym zaczął znowu gubić wagę?
Czy przy takim rozłożeniu kcal jest możliwe, abym spalił do 8-10% tłuszczu?
Czy przy takim rozłożeniu kcal jest możliwe, abym spalił do 8-10% tłuszczu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Zmieniłem dietę, zastosowałem się do tego co mi napisałeś. Teraz to wygląda tak:
http://imageshack.us/photo/my-images/12/3e57.png/
Dodatkowo w każdym (lub większości) posiłków będę dodawał jakieś warzywka.
Czy to jest teraz odpowiednia dieta?
http://imageshack.us/photo/my-images/12/3e57.png/
Dodatkowo w każdym (lub większości) posiłków będę dodawał jakieś warzywka.
Czy to jest teraz odpowiednia dieta?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. Jedz tylko całe jajka
2. Chleb orkiszowy zamień na razowy/graham
3. Ok
4. Banana zamień na ryż/makaron/kaszę
5. Pieczywo jak już to razowe/graham, ostatni posiłek daj godzinę przed snem bo raczej nie chodzisz spać po 20
2. Chleb orkiszowy zamień na razowy/graham
3. Ok
4. Banana zamień na ryż/makaron/kaszę
5. Pieczywo jak już to razowe/graham, ostatni posiłek daj godzinę przed snem bo raczej nie chodzisz spać po 20
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Okej, a teraz w jakich godzinach najlepiej by było wrzucić trening siłowy? Bo rowerem jeżdzę 40 minut po śniadaniu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
