Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam, chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, miałem ułożoną dietę w sumie mam dalej o podanych wartościach:
Białko:210 gram
Węglowodany: 170 gram
Tłuszcze: 65 gram
Waga ciągle mi skacze raz już było 108, teraz jest z powrotem 111kg, choć zaczynałem z 115kg. Jadam te posiłki, jeszcze dodatkowo obciąłem węglowodany do 100 gram dziennie, a waga sobie stoi. Ćwiczenia to 70 minut rower x6 dni w tygodniu. Mam wrażenie że ta dieta jest źle ułożona, bo sądząc po efektach innych osób to jest niebo, a ziemia i nie ukrywam wkurza mnie to. Dodatkowo od września zaczynam uczęszczać na treningu boku 3x w tygodniu. Brak przeciwwskazań zdrowotnych, żadnych alergii i tym podobnych nie mam. Liczę na wasze rady.
Szacuny
1
Napisanych postów
270
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3865
Na mnie w tym roku zadziałało zmodyfikowanie diety wywaliłem większość węgli (zostały tylko z warzyw, owoców i orzechów) reszta to białko i tłuszcze, tak tłuszcze nie musisz sie ich bać.
Ale też dużą rolę odegrał trening:
1) Pon. Stacje 9 ćwiczeń po 15 powt. z kettlebell'em 16kg o tak od 4 do 5 serii
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
168
Mam zamienniki, ogórki, cukinie, brokuły, różnego rodzaju miesiwa, nie ma problemu. Dietę układał mi ktoś, i szerze nie wiem czy jest ona prawidłowa czy nie.