ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

Siemka!!!
Prosze pomóżcie jekie produkty spożwamy najczęściej ,a jakie nakleży najczęściej???

bardzo dobry art oby wiecej takich

Sachem, super artykuł :) troche mi pomogłeś jednak nadal nie wiem, co jeść przed treningiem na diecie niskowęglowodanowej :) Białka nie, węgli też nie to co? :) Pozdrawiam.

Posiłek białkowo-węglowodanowy, ew. z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczów. Na loc carb staraj się dać źródła węglowodanów okołotreningowo.

Kurczę... gdzieś na forum przeczytałam, że jak jestem na LC na redukcji to przed treningiem powinnam zdrowe tłuszcze spożywać żeby energia była pobierana właśnie z tych tłuszczy a ww+b w posiłku potreningowym... już mi się wydawało, że ogarnęłam te zasady, a z każdym postem/tematem czuje sie coraz głupsza w tej kwestii :)

Węglowodany najlepiej dać okołotreningowo. Mogą być w przewadze po treningu.

Może mi ktoś podpowiedzieć czy dobrze obliczam to zapotrzebowanie ?

Masa x 24 = 62 x 24 = 1488

Wspólczynnik aktywnosci to bedzie ok. 1.4

Czyli 1488 x 1.4 = 2083,2

I to razy 1.2 ?
Czyli 2083,2 x 1.2 = 2499,84

Dobrze to jest obliczone ?

Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2013-10-22 21:25:51

Możliwe, że dobrze, ale policz też bardziej dokładnymi wzorami.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-23 09:14:35