Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, nic nie rośnie odkąd zacząłem ćwiczyć (na klatkę +10kg a wygląd jaki był taki jest) diety nie mam, mam takie cuś :
śniadanie 2x mleczny start(do tego z 400ml mleka) + Serek naturalny 420g + banan ,
obiad (przed treningiem) 2x pierś z kurczaka + ryż brązowy (jeden) + olej lniany 1 łyżka stołowa (trening)
po treningu omlet z 4 całych jajek + banan + serek naturalny 420g no i spać
Trening mam 4 razy w tygodniu partie mi tutaj rozpisywaliście: poniedziałek klata bic wtorek nogi czwartek barki kaptury przedramiona piątek triceps plecy.
Ogólnie trening trwa 2godziny wszystkie ćwiczenia serie itd. pisaliście ok. No i dupcia panowie. Ps. nie mówcie mi dieta bo nie sądze żeby było mało białka z tego co jem, a tylko mogę wzdychać na widok mięśni np. na warszawski koks który no niby jakąś diętę ma ale no sami wiecie, i jego staż 2 lata i jaki jest, a ja już 8 miechów i dupa, ekto nie jestem . Trzymam się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Nie jestem przetrenowany. Siła rośnie słabo ale rośnie a wygląd nie.
Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-08-16 23:07:00
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
idź do dietetyka (i tak nie pójdziesz) za jakiś czas znowu z bólem dupy napiszesz temat o pomoc przy diecie i treningu bo załamka jak w lustro patrzysz no ale trudno nikt cię na siłę nie trzyma
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
po co ci dietetyk, masz w juniorze podwieszone tematy o odżywianiu, osobny dział poczytaj sam rozpisz dietę i ci poprawimy jak coś będzie nie tak to nic skomplikowanego ;)