masa czy rzeźba?

Witam! Zastanawiam się właśnie nad czym czy wskakiwać powoli na masę czy robić rzeźbę. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waże 61kg. a oto moje zdj

Masa

rowniez jak kolega masa

do ilu kg? jak myślicie?

jak do 70 dojedziesz to bd dobrze tylko musisz mieć diete+dobrze dobrany trening bo inaczej zalejesz się tłuszczem albo wgl nie przytyjesz i lipa bd

masa masa masa masa
jak kupisz dobrego gainera to nawet cwiczyc nie musisz

Zmieniony przez - koguts w dniu 2013-08-16 19:58:05

Na razie mam dietę dostosowaną pod siebie. Bez odżywek :P zobaczymy jakie będą efekty :D

nie jestem znawca kolego ale dieta i dobry trening to podstawa a z tym jest ciezko kazdy musi sie uczyc na wlasnych bledach

Dlatego napisałem ,że dietę już mam :)

to trzymaj się tej diety i pamiętaj że za dużo też nie można trenować więc wszystko zależy już od ciebie

dieta podstosowana pod siebie, to znaczy jaka? trzymasz makroskladniki? masz 5-6 posilkow podczas dnia? to czy robisz mase czy redukcje( rzeźbe trzeba miec z czego robic) to zalezy od diety, a trening to tylko bodziec, i zadnej chemi nie bierz na poczatek tylko zdrowe odrzywianie