Dieta 70 kg do oceny

ReFiXioN

Spokojnie możesz zjesc posiłek o 19, kolega po prostu nie ogarnął

Ogarnął,ogarnął:)
Za słaby ten posiłek po treningu moim zdaniem.
Jasne że można zjeść o 19:00 ale ten o 19 też kiepski.
I mało białka ogólnie jest trochę (2g).

bezpośrednio po treningu możesz spokojnie iść do domu aby zjeść ten posiłek,
Jednak masz racje po treningu wrzuć tam kuraka albo rybe do tego dobre źródło węgli kasza/makaron/ryz/ziemniaki. Oczywiście to tylko sugestie!

Ja nawet odważę się koledze zaproponować białko po treningu, 25g na mleku/wodzie (są różne szkoły) w zupełności wystarczy a później tak jak piszesz pełny posiłek w domu.

nie ma sensu, młody jest nie zaznał jeszcze kuchni a nie ma różnicy czy zje godzine czy poźniej posiłek. Niech bazuje na naturalnej kuchni...

wieku nie dopatrzyłem,masz rację, tylko po treningu na pewno trzeba konkretniej zjeść.
Suple niepotrzebne.

to może zamiast dania 6 wstawie ryż 100gram + kurczak 100gram i zamiast tego supla co moge dolozyc?

ryby

okej to jak bym np tuńczyka w wodzie dodał to bedzie juz wszystko git?

mozesz dać tilapi,mintaj. Pozmieniaj wedlug rad i wrzuc zrzut.

Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-15 23:50:05

prosze może być?:)