Odzywka wysokobiałkowa na mase

Witam wszystkich z góry prosze o wyrozumiałość, ponieważ jestem naprawdę nowicjuszem w suplementacji...

Proszę o rade jaka odżywkę bo brakuje mi białka w diecie, ćwiczę już około 7 miesięcy no i wkońcu zabrałem sie za dietę :D

Chciałbym zeby była to dobra i sprawdzona :)

http://potreningu.pl/artykuly/1650/cztery-niedoceniane-zrodla-tluszczu  oraz http://potreningu.pl/diety/artykuly/265/chcesz-miesni-jedz-tluszcz 

najpierw ułóż dietę wtedy będziesz wiedział czy potrzebujesz ją uzupełniać odżywkami

odżywek na naszym rynku jest multum ,trzeba podać jakieś kryteria

Jaki przedzial cenowy? Kiedy chcesz stosowac?

Potrzebuje gainery bo brakuje mi do uzupełnienia kalorii, ale chciałbym też żeby miał jak najmniej kalorii

Do uzupelnienia kalorii lepiej bym celowal w zdrowe tluszcze niz gainery ;)

Spójrz na dietke załączona :) dałem tam jakis gainer nie mam pojecia jaki no i jest okej tylko własnie nie wiem jaki ten Gainer...

A stosować chce od zaraz :D :D

W diecie kilka korekt mozna zrobic. Zacytuj i wstaw do dzialu Odzywianie.
Tak jak wyzej pisalem w miejsce gainera lepiej by zdrowych tluszczy dac ;) wiesz jakie to zdrowe tluszcze czy wymienic?

nie mam pojecia :( ale tłuscze to na przykład nie dam rady wypić 100 g oliwy z oliwek jesli o to chodzi :P

Nie musisz pic wszystkiego w jednym posilku.
Ogolnie jajka, ryby, olej rzepakowy, olej lniany, rozne oleje, orzechy, awokado, tran, maslo, smalec.

ale zauważ że tłuszczywów mam nawet za dużo... potrzebuje jak najwiecej pustych kalori...

potrzebuje jak najwiecej pustych kalori...
?

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-16 09:38:46