Pierwsza kreatyna-pomocy

Witam Was wszystkich serdecznie, jeśli chodzi o kreatynę to wiem bardzo mało. Słyszałem, że są pomówienia iż monohydrat jest bardziej na masę, a jabłko na silę i wytrzymałość.
Mi osobiście chodzi o masę, dużo szukałem w necie ale jakoś to wszystko jest skomplikowane:) więc kieruję do Was następujące pytania:

1) Czy to prawda, że na początek radzi się wybrać monohydrat?
2) Ile wynosi jeden cykl ( czy może być to 30 dni? )
3) Słyszałem, że jabłczan ma skutki uboczne a mono nie, to prawda?(mono jest bezpieczniejsza)
4) Czy Waszym zdaniem na początek lepiej kupić mono czy jabłczan, przy chęci nabrania masy

-wzrost: 180
-waga: 66kg
-około pół roku treningu, efekty są widoczne, jednak chciałbym lepsze i szybciej :)
-Staram się dużo jeść
- jeszcze nie brałem żadnych odżywek

Proszę o wyrozumiałość, i dziękuję z góry za odp.

1.nie
2.minimum
3.nie
4.bez różnicy

Ahm :) A czy to prawda, że mono dobrze "pompuje" ale szybko puszcza? Z jabłczanem jest inaczej? (sorki za te tematy, miałem problem z netem i walnęło 2 razy)

Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-12 21:41:39

nie prawda
musi jeszcze dużo czytać zanim zdecydujesz się na cykl

W przypadku mono moze wystąpić retencja wody, i jakiś nieogarnięty koleś siłowni zobaczy ile to zrobił masy obwody w górę a potem odstawi i pisze głupoty że po mono ma spadki a to tylko woda podskórna. Sporo też zależy od odżywiania jeden podłapie wody inny nie.