Masa miesniowa

Witam !
Nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi czy ta dieta bedzie dobra na zrobienie masy miesniowej ? Co dorzucic do tego zeby zrobic tzw. rzezbe ?

BCAA czy kreatyne ?

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Tutaj moja dieta z ktora sie caly czas mecze i nie moge ustalic bo nie mam konkretnej odpowiedzi :)

http://www.iv.pl/images/37537078775112200948.png 

Teraz poprawilem diete i lepiej? : http://www.iv.pl/images/29131631170213900148.png

Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-13 10:15:16

wypełnij ankiete . zdecyduj się co chcesz osiągnąć . masa kosztem rzeźby i na odwrót.

Wiek - 16 lat

to mi nie wystarczy na wyciągnięcie wniosków :D

Wiek - 16 lat
Waga - 86,5kg
Wzrost - 180cm
Nie mam zadnych przeciwskazan zdrowotnych itp. Nie wygladam na grubego tylko jestem ubity :P
Jak sadzisz czy jest sens robic mase przy tej wadze czy odrazu rzezbe ? bo zarys juz ladny mam tylko chce go jeszcze bardziej uwydatnic

P.S sory za pomylka bo tam za szybko kliknalem :P

to zależy od ciebie co chcesz osiągnąć. przy twoich parametrach, jeśli cię nie zalało, i wierząc w to co piszesz, na twoim miejscu zaczął bym rzeźbić :P

Jakie proponujesz cwiczenia silowe na rzezbe ?
I jakies białko czy kreatyna oczywiscie przy diecie ?

nie ma ćwiczeń na rzeżbę ;> . obetnij wegle . kup aminokwasy :P

Jakie polecasz sprawdzone aminokwasy ? I do ilu uciac te wegle i najlepiej dawac najwiecej wegli po treningu ?

suple na tym etapie to niezbyt dobry pomysl, ewentualnie te wegle i aminy moga zostac z amin bralbym
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html 

Do ilu gram uciac wegle ? przy tej diecie ?