Dieta masowa do oceny (80kg)+ korekta suplementacji

Wiek 20
Waga 80kg
Pas 82
Wzrost 185
Typ budowy Endomorfik

Suplementacja stałą:
Omega 3
ZMA
Witaminy
kreatyna( stosowanie według M. Karmowskiego)

Okresowo aktualnie
Beta alanina
AAKG
Jakieś pomysły co mógłbym dodać teraz lub w późniejszej suplementacji?


Dieta masowa z minimalizacją tkanki tłuszczowej - chce nabierać około 1kg do 1.5kg na miesiąc

jaka kreatyna? mono jablko czy stack?

W tej chwili HCL

Dieta jest wazniejsza niz suple,suple to tylko dodatek do diety badz uzupelnienie; )

Ameryki kolego nie odkryłeś ;)

Twarog daj na noc, jajka na rano, a to miecho z 23 na przedtreningowke