FBW - siła

Witam mam pytanie cwiczę planem FBW i chcę się dowiedzieć czy na masie mogę zamiast tych 12-10 pow robić zakres 3-5 Żeby zrobić siłę na poszczególne partie , jednocześnie budując masę . Proszę o wasze opinie na ten temat
Obecny plan
Nogi-przysiad ze sztangą 4 serie 12-10-8-8 powtórzeń
Plecy-wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12-10-8-8 powtózeń
Klata- wycisk płasko 4S 12-10-8-8 pow
Barki- Wyciskanie żołnierskie 2s 12-10-8-8 pow
Triceps- Wyciskanie wąsko 2s 12-10-8-8 pow
Biceps uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10-8-8 pow

na masę i siłę zapomniałem dodać prosze o poradę

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie potrzebuje profesionalnej odpowiedzi. Proszę tylko o stwierdzenie co o tym sądzicie,a i kiedyś się napotkałem się na taki plan na siłę w wyciskaniu , procentowy rozkład ale nie mogę tego odszukać z góry dziękuje.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata 75 przysiad 90 martwy 130

to max czy robocze ?

to są maxy tak , chce poprawić siłę