problem z bialkiem

witam , robie teraz mase i wyszlo mi 2,7 g bialka \ kg masy ciala
to chyba troche duzo. dodatkowo biore bialko w proszku zaraz po treningu razem z kreta i 2 bananami i teraz chodzi o to czy wywalic to bialko po treningu czy lepiej zostawic a zmiejszyc w jedzeniu . moja dieta wyglada tak : Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
9:00 Produkty b.d. 612 45 18 71 usuń
Białko jaja kurzego 7szt 120 27 0 2 usuń
Żółtko jaja kurzego 2szt 126 6 11 0 usuń
Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 100g 366 12 7 69 usuń

Posiłek nr 2
12:00 Produkty b.d. 546 33 17 70 usuń
Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 100g 366 12 7 69 usuń
Jajo kurze całe szt2 146 13 10 1 usuń

Posiłek nr 3
16:00 Produkty b.d. 615 32 2 118 usuń
Ryż basmati SONKO 150g 516 10 1 118 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 usuń

Posiłek nr 4
18:00 Produkty b.d. 615 32 2 118 usuń
Ryż basmati SONKO 150g 516 10 1 118 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 usuń

Posiłek nr 5
22:00 Produkty b.d. 158 37 1 1 usuń
Hi Tec Whey C-6 g 158 37 1 1 usuń lub ser bialy


Suma dobowa:
2546
kcal
179 g
białka
40 g
tłuszczu
378 g
węglowodanów

2.7 to nie jest dużo, nie martw sie

bo wlasnie niektorzy mowia ze duzo a niektorzy ze nie

jak nie wspomagasz sie farmakologicznie to do 2,2 powinno starczyc