Ćwiczenia na brzuch dla 15 latka

Powiem tak. Koleżanka aktywna fizycznie, przykładająca się do ćwiczeń, dbająca o technikę po około miesiącu treningu ABS miała problemy z kręgosłupem i utrzymują się do teraz. Ogranicz pracę mięsni jak na razie do normalnej ich pracy a nie stymulacji. Podaje przykład z życia. Nie mam na celu Cię zniechęcać. Sprawdź sam jak chcesz. Jednak sprawdzony sposób to trening siłowy brzucha i katowanie go brzuszkami, allahami, różnymi "dopięciami" itd.

ABS zawiera podciągnięcia, spięcia i wszystkie bezpieczne dla zdrowia ćwiczenia, które również wykonujemy na siłowni - na 100% wykonywała je źle technicznie, np. pomaganie sobie rękoma podczas ćwiczeń gdy brzuch już nie może, lub codziennie katowanie brzucha

No to bede robić jeden poziom na 1,5,2 tygodnie ;)

Możliwe. Wcześniej też robiła A6W więc to może być również przyczyną. Albo się do tego przyczyniło.

A jak z tymi poziomami ? Mam je powótrzyć jednego dnia czy po prostu zrobić to co na obrazku i koniec ?

Robić to co na obrazku 3x w tygodniu