okobabki
Witam . Mam 16 lat . Waze 83kg . Chodze na silownie 8 mies. Celem diety jest czysta masa. I chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety .
8 rano:
4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory
12.;
jogurt naturalny z owocami
15; przed silownia
250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu bialego , 2 pomidory i salata
17;30 po silowni
250g piersi z kurczaka i 250g ryzu bialego , 2 pomidory i salata
19-20;przed spaniem
twarog chudy z jogurtem naturalnym i owocami
z Gory dzieki i sorki jesli popelnilem jakies bledy
8 rano:
4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory
12.;
jogurt naturalny z owocami
15; przed silownia
250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu bialego , 2 pomidory i salata
17;30 po silowni
250g piersi z kurczaka i 250g ryzu bialego , 2 pomidory i salata
19-20;przed spaniem
twarog chudy z jogurtem naturalnym i owocami
z Gory dzieki i sorki jesli popelnilem jakies bledy
Krzysztof Piekarz
Rogov
