Kreatyna na redukcji (ew. kontynuacja na masie)

Witam.
Jestem obecnie na redukcji, myślę że jeszcze ok 4 tygodni. Tłuszcz i woda dość mocno poleciały, obwody delikatnie również przez co wyraźnie jestem mniejszy, z powrotem chodzę w zeszłoroczne koszulki. Lato jeszcze trwa i wczasy przede mną i wiadomo że jakoś by się chciało wyglądać a klatka i barki mi dość zmalały. Chciałbym wspomóc czymś mięśnie. Stąd też zastanawiam się nad kreatyną, w domu mam resztki mono i jabłczanu (łącznie pewnie ok 400g), tak więc najchętniej bym je połączył.
Czy dobrym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie teraz połowy cyklu przy redukcji i kontynuacja przy wejściu na masę (może być też tak że redukcja przeciągnie się do 8 tygodni, wszystko zależy od efektów)?
Jeśli tak to jak dawkować taki mix kreatynowy? Najlepiej zmieszać w jednej puszcze? Czy może mono przed treningiem a jabłczan po?

smialo mozna tak zrobic
mono rano/jablko po i bedzie git

Dzięki za odpowiedź.
Zdania są podzielone, ponieważ czytałem tez że nie powinno się dawać kreatyny na koniec redukcji (na innym forum). Także sam już sam nie wiem.

Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-08-08 13:14:48

to zalezy czy z twojego doswiadczenia wynika, ze psuje kreatyna u ciebie efekt wizualny?

Na redukcji jeszcze kreatyny nie brałem, ale na masie zawsze minimalnie efekty "poprawiała" - mięśnie przy cyklu były bardziej uwidocznione, psuć na pewno nie psuła.

no to sam sobie odpowiedziales

to stosuj, nabierzesz doswiadczenie, inaczej sie nie dowiesz