Plan co oceny

Poniedziałek:
(klatka + triceps)

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10-8-6
- Rozpiętki na ławce skośnej 10-8-6 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na płasko 10-8-6 - wyciskanie hantlami na skosie górnym 10-8-6

-wyciskanie francuskie leząc 10-8-6
- Prostowanie sztangielki w opadzie tułowia: 10-8-6
- pompki na poręczach 10-8-6

Wtorek: (wolne)

Środa:
(plecy + biceps)

- Martwy ciąg: 10-10-8-6
- Podciąganie hantli w opadzie tułowia:,10-10-8-6
- Wiosłowanie sztangą: 10-10-8-6

- Uginanie rąk stojąc sztangą podchwytem 10-8-6
- Uginanie rąk w siadzie na ławce skośnej 10-8-6
- Uginanie rąk na modlitewniku sztangą 10-8-6

Czwartek: (wolne)

Piątek:
(nogi + barki)

- Wyciskanie sztangi zza głowy: 10-8-6
- Unoszenie hantli na boki: 10-8-6
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-6

Plan robiłem sam. Porządnie na masę ćwicze od początku czerwca tamten plan wydawał mi się nie zbyt dopracowany więc zrobiłem nowy. Co o tym myślicie?

Zapomniałem dodać że oczywiście ćwiczę na masę.