Redukcja tkanki tłuszczowej !

Witam , mam do was pytanie ... krótko mówiąc , ćwiczę na worku 4 razy w tygodniu tak po 30 min i chodzę na basen godzinka także 4 razy w tygodniu . I pytanie do was , czy dobrze mam taki plan ułożony ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi ... Wage chce zbić do 80-90 , w tym przedziale . Powiedzcie co mam jeszcze zrobić , czy coś żeby ta wage zbić . Wiem że wszystko przyjdzie z czasem , ale jak coś źle robie prosze Mnie poprawić :)

Aaa i jeszcze jedno , czy brać takze tee tabletki spalające tłuszcz ? Bo z tego co wiem to organizm się do tego przyzwyczai i potem będę musiał brać cały czas , prawda to ?

W tym wieku zapraszam do lektury działu junior https://www.sfd.pl/-t834427.html