Dieta do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 988

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

105

Wzrost

193

Staż treningowy

5 miesięcy

Obwód pasa

106

Obwód klatki piersiowej

108

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

przed wypadkiem biegałem i ćwiczyłem 5razy na tydzień

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kooper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1438

Witam
Chciał bym aby ktoś ocenił moją dietkę. Ułożyłem ją sobie na podstawie tego co wyczytałem na forum. Nisko kalorie dlatego że obecnie nie pracuje i nie ćwiczę ( miałem mały wypadek ). Poziom tkanki tłuszczowej szacuje na poziomie 25%

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

jaki cel ?

...

kooper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1438

Redukcja do 87-90 kg

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

jest troche rzeczy do poprawy przede wszystkim jest za malo kacl , ktory posilek to przed i po treningowy ?

...

kooper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1438

Posiłek nr 2 przed treningiem, nr 3 po. Mało kalorii dlatego że jestem endomorfikiem i teraz jak już napisałem nie ćwiczę i nie pracuje ( przez miesiąc potem już podbije kalorie )

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

jakie masz aktualne zapotrzebowanei ? bo mimo wszystko kalorii jest malo nawet bez aktywnosci

...

kooper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1438

Zapotrzebowanie wynosi około 2500, ćwicząc intensywnie na siłowni i jedząc koło 2500 nie tyłem ani nie chudłem.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

daj 2200-2300 na poczatek i obserwuj przed tydzien-dwa

...

kooper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1438

Przez miesiąc czasu byłem na takich kaloriach i było ok ale wtedy biegałem i ćwiczyłem. Teraz jestem na 1800-1900 i przez tydzień spada z 1kg.
Na redukcji jestem już miesiąc czasu wiec woda już mi zeszła dawno.

Zmieniony przez - kooper w dniu 2013-08-06 17:51:54

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1k to szybko trochę, 0.5kg jest ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat