ginekomastia pomocy w doborze suple

Jak w temacie mam bardzo dużo zaległego tłuszczyku na brzuchu i w końcu zmotywowany chce się go pozbyć
mam 27 Lat
190cm wzrostu
waga 110kg

proszę podpowiedzcie jaki spalacz tłuszczu dobrać do mojej aktywności
2-3 razy w tygodniu areo
5 dni w tygodniu ( rowerek)

chciałbym zrzucić szybko i dużo (wiadomo) ale też zdaje sobie sprawę ze muszę odpokutować za swoje dotychczasowe lenistwo także wytrwale bede jechał aż osiągnę swój cel (80-85kg:) ) mam do wydania ok 100zł miesięcznie

PROSZE POMÓŻCIE !!!!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Mój bład przepraszm!
1)
2) 27
3) 110/190
4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..)
5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej
6) żadne
7) żadne
8) żadne
9) 27 lat
10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!!
11) 100-150 zł miesiecznie

O shit! A ja myslalem, ze mam duże cycki Stary przedewszystkim dieta, potem dobry trening. Na cycki dobry trening klaty i pompki. Mi to naprawde pomoglo!! Teraz staram sie pozbyc resztek, wiec jade na johimbinie i Go-nads. Ty na razie skup sie glownie na ciwczeniach. Mozesz wrzucic spalacz typu Man Scorch.

http://potreningu.pl/plany 

Robisz jakiś specjalny zestaw ćwiczeń klatki ? czy po porstu seryjki ze sztangą + rozpiętki ??

ja myślałem o czymś takim Burn Shape Extreme ale przynam się ze w kwesti odżywek jestem kompletnym laikiem :(

Zmieniony przez - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33

Ty nie potrzebujesz żadnych suplementów
dieta / trening / aeroby
za jakieś pół roku jak już zrzucisz większość balastu ,możesz myśleć o wspomaganiu suplementami

pomożecie mi wyliczyć moje zapotrzebowanie kalorii ? kompletnie się na tym nie znam a juz od 2 godzin styaram się rozgryźć te wzory raz wychodzi mi ok 3tys raz ok 2,220 chciałbym zarzucić jakaś dietę białkową z ujemnym bilansem

to już nie ten dział
mozesz rowniez skorzystac z linku powyzej - dostaniesz odpowiednią dietę i rozpisany trening pod Twoje mozliwosci

desperoo

Robisz jakiś specjalny zestaw ćwiczeń klatki ? czy po porstu seryjki ze sztangą + rozpiętki ??

ja myślałem o czymś takim Burn Shape Extreme ale przynam się ze w kwesti odżywek jestem kompletnym laikiem :(

Zmieniony przez - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33

Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka na siłowni a w domu możesz dociskać pompki z różnym rozstawem rąk. Po 6 tygodniach split. Po każdym treningu siłowym robisz 30-40 minut aeroby, najlepiej na orbitreku. 30 minut przed aerobami możesz łyknąć spalacz - Man Scorch ale to dopiero po miesiącu regularnych ćwiczeń. Zobaczysz, że będzie dobrze!

czy to lipomastia czy gino ? czy masz pod sutkami twardy gruczoł czy tylko tluszcz ? jesli masz gino to sama dieta nie ystarczy ( ze djecia wyglada na mega lipo , ale sprawdz sam !
mc