"Zakopanie" dziury

Witam, mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 185 cm wzrostu. Od dawna miałem problem z delikatnie wklęsłym mostkiem i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia polecalibyście w celu zredukowania "dziury" a zarazem lepszego wyglądu klatki piersiowej?

Dodaję zdjęcia:
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...

Polecam przybrać na masie

jest wada a wiec nawet przybranie na masie moze spowodowac ze efekt wizualny w postaci dziury pozostanie

Masz klatkę piersiową lejkowat, zacznij ćwiczyć dół klatki piersiowej np. wyciskanie na lawce o ujemnym skosie , pompki na poręczach. oraz mięśnie brzucha szczególnie skup się na górze brzucha (zaraz pod klatka).Przed ćwiczeniami na klatkę dobrze ja rozgrzej. Z czasem jak bd miał wiecej masy i kata będize nabierała kształtów i brzuch po wadzie zostanie tylko dziurka która nie bedzie źlę wyglądala. Tej wady nie da się poprzez ćwiczenia wyeliminować da się ją troche "ukryć". Gdy klata zacznie Ci rosnąć wizualnie dołek będzie się powiększał ale gdy pożądnie przypakujesz bedzie to łądnie wyglądało :) Pozdrawiam !

Czyli wnioskując:
"po pierwsze - zwiększ masę"
po drugie - muszę się pogodzić, że dołek jak był tak będzie, ale można go delikatnie zasłonić poprzez lata ćwiczeń?

No i oczywiście dziękuję za rady :)

Powiem Ci tak sam mam klatkę piersiową lejkowatą i po jakimś roku było już widać efekty i nawet ładnie to wyglądało, wieć jak się bedzeisz przykładał to bedize dobrze uwierz mi :) teraz potej wadzie został mi "trójkącik" który dobrze wygląda :D Pozdrawiam.

im wiecej masy miesniowej tym efekt wizualny lepszy

Na jego poziomie to jak będzie zwiekszał masę to efekt wizualny będize gorszy bo będzie mu się wydawało że dołek się jeszcze powiekszył i to o sporo dopiero jak porządnie zmasuje bedzie to dobrze wyglądać :)

Mógłbyś mnie nieco nakierować slp7cs? Jeżeli miałeś taki sam problem i się go pozbyłeś, to Twoja wiedza byłaby dla mnie bardzo pomocna w ułożeniu planu dla siebie.