dieta a drobne krostki na twarzy

Witam,
Po 8 miesiącach treningu, postanowiłem zastosować dietę. Wyglądała ona następująco:
Śniadanie
Płatki musli, rodzynki, maślanka, banan (jajko)
2 śniadanie
Serek wiejski, chleb razowy, szynka drobiowa
Obiad (przed treningiem)
To co w domu mamusia przyrządziła ;), czasami pierś z kurczaka z ryżem
Po treningu
Tuńczyk
Podwieczorek
Maślanka, banan,
Kolacja
Makaron z serem , kanapeczki
Po 2 tygodniach stosowania tejże diet zauważyłem dużą ilość małych krostek, które miałem pod skorą na twarzy, po odstawieniu diety krosty dość szybko znikły. Chciałbym zapytać czym to było spowodowane?

cala ta dieta jest fatalna. sporo nabialu, ktory mogl powodować zmiany skórne

Co należny zmienić z tej diecie?

wszystko, kazdy posilek. uprzedze twoje kolejne pytania i dam wskazowke, gdzie szukac info:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

postanowiłem bardziej profesjonalnie podejść do tematu, proszę o sprawdzenie poniższych danych, oraz o sprawdzenie proponowane godziny posiłków.

Mężczyzna, ektomorfik,
26 lat,
waga - 63 kg,
wzrost - 170 cm,
4 intensywne treningi siłowe po 60 minut

TDEE całkowite zapotrzebowanie energetyczne bez nadwyżki kalorycznej - 3070 kcal. Czy nadwyżka czyli te 20% całkowitego zapotrzebowania musi być brana pod uwagę?

Planuję spożywać dziennie 6 posiłków, proszę sprawdzić czy godziny są odpowiednie
1 posiłek 5:30
2 posiłek 8:00
3 posiłek 12:00
4 posiłek 16:00 - przedtreningowy
5 posiłek 19:00 - potreningowy
6 posiłek 22:00

Białko 2g/kg masy ciała = 126g/kg = 504 kcal
Tłuszcz 25% dziennego zapotrzebowania = 767 kcal = 85g
Węglowodany 1799 kcal = 450 g

Wygodnie Ci jest jeść w takich godzinach 6 posiłków? Zrób z tego 3-5 solidnych posiłków i wystarczy. Aż taka regularność też zachowania być nie musi. Godziny posiłków - jak CI wygodnie, dopasuj je do swoich zajęć, a nie cały dzień do godzin posiłków. SKupiasz się nie na tym, co trzeba.

Na początek możesz wystartowac z 3tys kcal.

Godziny posiłków dopasowane są do mojej pracy. Mogę zrezygnować z pierwszego posiłku o 5:30 i wtedy zostanie 5 posiłków dziennie. Z wyliczeń wyszło mi nieco ponad 3 tys kcal bo 3070 .
Powiedz proszę na czym powinienem się skupić?

Zmieniony przez - jarex8877 w dniu 2013-08-06 19:57:41