Ćwicze poniedziałek środę piątek
Drążek:
3x nachwyt na szerokość barków
4x podchwyt na szerokość barkow, szybko do góry i wolne opuszczanie
3x nachwyt wąsko ręce
4x podchwyt wąsko ręce
3x nachwyt szeroko ręce
I robię tego narazie 2serie i po treningu robię tego40pompki. Mógłbym więcej ale robię 40.
Co myślicie o tym treningu? Z czasem bym zwiększał ilość serii najpierw 3 a potem 4 z czasem i dołożył więcej pompki.
czas pomiędzy ćwiczeniami 1min a seriami 3min
Waże 69 kg a wzrost 178
Proszę o komentarze i rady:)