...
Napisał(a)
Cześć, zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią. Za cel obrałem sobie jak na razie wyciskanie 100 kg. Dopiero zaczynam więc szału nie ma. Na atlasie wyciskam 70 robiąc 10,8,8,6,6. Podobno to nie to samo ? Jakie to są różnice ? Chciałbym w ciągu pół roku dobić do 100kg. I czy jest jakikolwiek sens w ćwiczeniu aby wzrastała siła na diecie odchudzającej ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odpowiedź jest prosta, na redukcji nie zwiększysz wyników siłowych.
Ankieta działu, wypełnij.
Ankieta działu, wypełnij.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 178
Cel treningowy : siła ?
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : Futbol amerykański, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ( sztanga, nogi i boczne na ręce )
Dieta : ketogeniczna
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: i dont know
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na atlasie 70 kg, martwy ciąg nie wiem, przysiad nie wiem.
Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 178
Cel treningowy : siła ?
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : Futbol amerykański, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ( sztanga, nogi i boczne na ręce )
Dieta : ketogeniczna
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: i dont know
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na atlasie 70 kg, martwy ciąg nie wiem, przysiad nie wiem.
...
Napisał(a)
Jezeli jestes poczatkujacy na pewno do pewnego stopnia zwiekszysz wyniki. Sam na redukcji zaczynalem przysiady z 25 kg obciazeniem (nie moglem wykonac 4tej serii do konca) po 3 miesiacach podnosilem 65kg a waga spadla o 15kg. Ale mowie, to byl moj pierwszy kontakt z silownia i dieta, jezeli nigdy nie byles na silowni wczesniej to od samego patrzenia na ciezary powinienes poprawic wyniki i wyglad :P
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-01 17:13:33
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-01 17:13:33
...
Napisał(a)
Siłę zbudujesz na wolnych ciężarach. Atlas nie jest temu równy.
To Twój jedyny dostęp do sprzętu?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 17:26:50
To Twój jedyny dostęp do sprzętu?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 17:26:50
...
Napisał(a)
Zapisz się na siłownie. To będzie najlepsze rozwiązanie, jeżeli Ci się to spodoba, pokochasz to miejsce.
Co do treningu
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Uprawiane inne sporty : Futbol amerykański, bieganie
Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia? Rekreacyjnie czy bardziej zawodowo?
Co do treningu
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Uprawiane inne sporty : Futbol amerykański, bieganie
Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia? Rekreacyjnie czy bardziej zawodowo?
...
Napisał(a)
Bieganie dla siebie codziennie. Futbol amerykański 3 razy w tyg. Pon, śr i sobota.
...
Napisał(a)
Właśnie po dzisiejszym dniu stwierdziłem że po 3 dniach sprintów nogi nie są w stanie dalej biegać a nawet iść więc zrobię dzień OFF jak kolega tutaj poradził.
Polecane artykuły