Moje przemiania materi

Czesc, mam 18 lat cwicze juz dosc dlugo bo okolo 2 lat, odzywamiam sie bardzo dobrze, jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mam strasznie szybka przemiane materi (zawsze ja mialem , majac 16 lat wazylem 55kg przy 180cm) obecnie juz od dlugiego czasu jem 5-6 posilkow dziennie wedlug stalego schematu:

-7:00 100g platkow + 0,4l mleka
-10:30 150g pieczywa ciemnego z 100g wedliny
-14:30 100g ryzu/makaronu + 150g miesa (ryba,wolowina,wieprzowina)
-18:00 100g ryzu z zupka + 30 gram bialka z odzywki
-19-20:30 treinign
po treningu odrazu 2 banany + 30g bialka serwatki
45 minut po treningu 120g Gainera (nautreng) + 30g ovopola
-22:00 tutaj jem roznie, czasami chleb razowy z tunczykiem, czasem jajecznice, czasem jogury, zawsze popijam 30g ovopolu
-22:30 sen...

jem tak juz od wrzesnia (wczesniej oprocz wakacji jadlem podobnie) i zauwazylem ze jak zjem to odrazu musze isc na kibelek, chodze ostatnio 2-3 razy dziennie nie sa to duze ilosci ale calkiem spore! To chyba nie sprzyja budowaniu masy prawda? Jakie suple wziasc? jak jesc? zeby ta przemiana materi byla inna! Przez jedem miesac pilem 100g gainera na noc! Odrazu przed snem (przy diecie jak wyzej) i na brzuchu moze baaaardzo cienka warstwa tlusczu sie osadzila, drabinka nadal byla i jest!

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Nie rozumiem w czym problem. Moze wyjasnij?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

twój profil jest aktualny?
180cm , 75 kg i 42 w bicepsie ??????!!!!
69 w pasie????!!!!
zaraz chyba przejdę na tą dietę....
czegoś nie kumam chyba...ja bym nic nie zmieniał w diecie przy takich wymiarach

lessie

MAm dokladnie taka sylwetke jak Arnold na zdjeciu ponizej, malutka talia ze az mi mocno kosciu miednicy wystaja, natomiast duze bice i trice, male przedramiona, duza klata i plecy. Moj problem jest w lapaniu masy! Lapa z profilu to po treningu , przed mam 40,5. Moim celem jest jak narazie 45cm lapa, no i duzo wieksza masa! Obawiam sie ze bede musial zaczac brac koksy :(((

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

doloz ww zlozonych do diety i troche oliwy z oliwek i oleju lnianego
jesli masz szybki metabolizm to musisz spozywac duzo wiecej kalorii
niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie
xl

ja bym nic nie robił, nawet nie oddychał żeby nic nie zepsuć
a tak poważnie to xxxl ma rację

lessie

Ale masz problemy!! Ciesz sie z tego co Ci natura dala.
Jezeli chcesz zwiekszac mase to zwieksz ilosc dostarczanych kcal.
Waska talia to nie problem, latwo ja poszerzyc ale po co?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu