Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bartek96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 436

Co do diety , na noc nie jedz węglowodanów :) konserwe jakąs wcisnij :) Tunnczyk , łosos itp :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dlaczego? Jeśli da węgle złożone, z białkiem + np. warzywa to będzie ok.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 392 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie .

jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ryby, kurczak, wołowina itd. na noc jak najbardziej ok, kto ma kasę to może sobie pozwolić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ros0maK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184

Wiem że to może bardzo głupio zabrzmi ale po planowym śniadaniu obiedzie i przekąsce (czyli posiłki I II i III z mojego planu) nie mam już miejsca na nic innego... Wy też tak mieliście na swoich dietach?

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 392 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

nieeee, ja wpyyyeprzam wszytko jak leci i mi mało pod wieczór

wskoczyłeś dużo do przodu nagle z kaloriami i masz problem wszystko spożytkować, ale po czasie się przyzwyczaisz

...

Ros0maK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184

Ejj no ale ja własnie chce zrzucać... Ja już kurde nie rozumiem jak to ma działać ;p

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 392 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

wcześniej się głodziłeś a to źle nie dawałeś tyle wartości ile twój organizm optymalnie potrzebuje dla siebie, teraz masz ułożoną dietę pod siebie która to spełnia ale masz kalorie na około -300 i będziesz stopniowo odcinał, działa tak że waga będzie spadać, ale najpierw musisz się przyzwyczaić, pilnować wagi i jak nie bd spadać to tniesz kalorie z węglowodanów

...

Ros0maK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184

Z tego co mówiłeś i tak mam jakieś 1000 kalorii za mało przy 5 posiłkach ;p A ja serio nie mam pojęcia co mogę jeszcze wcisnąć tam ;p i muszę jakoś jutro wstawić zdjęcie chyba że nie jest już potrzebne ?

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 392 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

gotową dietę która będzie się zgadzać czyli twoje zapotrzebowanie na ujemnym bilansie (na start -300kcal) trzeba by wstawić ;D