Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
549
Po treningu mam w diecie:
Ryż z mlekiem(lub płatki ryżowe z mlekiem)
Sałatka z tuńczyka w puszce/makrela
I pytanie: Jeśli w danym dniu nie ćwiczę, to ten posiłek mam ''omijać''?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
mozesz roznicowac w DNT ilosc ww lub kcal w stosunku do DT, ale nie ma takiej koniecznosci. zalezy to od celu i wielu innych czynników. makrela zapewne wędzona i ryby puszkowane- 1-2xtygodniowo max
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
549
Nie za bardzo rozumiem Ciebie. To jak w końcu mam robić? Jak nie ćwiczę w danym dniu to mam to jeść, to co mam po treningu czy nie? Przepraszam za kłopot, ale jestem początkujący w tym sprawach
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
rotacje nie są konieczne, ale mozna je stosować. Od ciebie zalezy i od tego jak szybko sie otłuszczasz, etc. Mozesz wiec zmniejszyc ww na rzecz tł, nieco ściąc kcal lub zostawic wszystko caly czas tak samo.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
najlepiej przyjać , ze albo roznicujesz DT i DNT, albo nie- jesz wtedy tak samo. Robienie tego bez ładu i składu i co chwile zmienianie jest bezsensu, bo nie ma kontroli nad dietą w razie efektów/braku
Moker
Krzysztof Piekarz
kocio2009
