Moker

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

549

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Janiszewski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2015 (19:04)

Data rejestracji 21.07.2013 (10:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja ? witam. mam 19 lat, 188 cm wzrostu i ważę 80kg. nie wiem czy robić masę czy redukcję. poczytałem sobie trochę i oglądałem filmiki na youtube. wg przelicznika ze strony e-diagnoza.pl mam 17% tłuszczu w organiźmie i z innej stronki 16,5%. więc wyniki	6	2014-05-20 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę po treningu mam w diecie: ryż z mlekiem(lub płatki ryżowe z mlekiem) sałatka z tuńczyka w puszce/makrela i pytanie: jeśli w danym dniu nie ćwiczę, to ten posiłek mam ''omijać''?	6	2013-07-30 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety na masę 1.czy rozbijać pierś z kurczaka czy ma być w całości? 2.czy zamiast ryżu białego mogę po treningu użyć płatków ryżowych? 3.czy mogę zamiast tuńczyka/makreli po treningu zjeść wafle ryżowe z dżemem truskawkowym? po treningu mam w diecie: ryż	2	2013-07-28 12:36
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę trening na masę. dietę już ułożyłem(została sprawdzona tutaj właśnie) i czas na trening.bardzo proszę o poprawienie moich ''błędów'' w tym treningu. za pomoc dziękuję :) proszę o sprawdzenie tego treningu. dzień pierwszy: klata/biceps dzień	11	2013-07-24 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę-sprawdzenie roszę o sprawdzenie mojej diety na masę. ważę 75 kg, mam 188 cm wzrostu. posiłek 1: około godzin. 8:00 śniadanie jajecznica -z 2-3 jaj (około 160g) mleko 2% -500g=500ml płatki kukurydziane(lub owsiane)-100g orzechy włoskie i	4	2013-07-21 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja ?	2014-05-21 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja ?	2014-05-21 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja ?	2014-05-20 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2013-07-30 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2013-07-30 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2013-07-30 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety na masę	2013-07-28 18:38
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę	2013-07-25 09:35
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę	2013-07-24 19:52
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę	2013-07-24 19:29
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę	2013-07-24 17:22
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę	2013-07-24 16:07
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu na masę	2013-07-24 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę-sprawdzenie	2013-07-21 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę-sprawdzenie	2013-07-21 13:53