pomoc w redukcji

ok ide tego szukac wyzej ;)

Płeć : mężczyzna/
Wiek : 24
Waga : 76
Wzrost : 182
Obwód klatki : 103,5
Obwód ramienia : 34,5
Obwód talii : 80
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,7 % ( http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0  według tego sposobu obliczania )
Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia siłownia breakdance
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - break dance jakiej pompki w domu np na rekach
Odżywianie :słabość do słodyczy od paru dni wogole nie jem i nie uzywam cukru dieta zróżnicowana teraz patrze co ma duzo biała a mało węglowodanow
Cel : spalenie tluczu do momentu uzyskania ladnego 6packa bez pompy jak na zdjeciu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez problemów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupe lat( bcaa x pand creatyna z olimpu taka filoetowa akutalnie nic nie biore od kilku lat
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe jezeli sa konieczne
Stosowane wcześniej diety : brak

to jeszcze druga część...

Eee mala pomoc ktore to druga czesc ??

... poddaje się nie mam pojęcia o co chodzi z tym dziennikiem mam napisac jak jem ? co jem itp

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  czasem wystarczy zapoznać się z regulaminem działu w którym się pisze.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-28 15:19:59